Welche Möglichkeiten gibt es, innerhalb eines Monats durch Sport abzunehmen?

Abnehmen ist für jeden zum größten Problem geworden. Dicke Menschen sind sehr verzweifelt. Welche Methoden zur Gewichtsabnahme können ihnen helfen, schnell abzunehmen? Was der Herausgeber Ihnen sagen möchte, ist, dass das Abnehmen ein Prozess der langfristigen Beharrlichkeit sein muss und nicht auf einmal erreicht werden kann. Natürlich ist es nicht unmöglich. Ich möchte Ihnen eine schnelle Trainingsmethode zum Abnehmen vorstellen.

Machen Sie nicht zu anstrengende Übungen wie beispielsweise 3.000 Meter laufen oder jeden Tag kämpfen. Durch zu viel Training wird Fett in große Muskelmasse umgewandelt. Treppensteigen ist sehr effektiv. Man sagt, dass das Erklimmen einer Stufe dem Gehen von 8 Stufen auf einer ebenen Straße entspricht. Ihr ganzer Körper wird trainiert und Sie kommen stark ins Schwitzen. Auch das Umbinden einer Frischhaltefolie um den Körper beim Joggen ist sehr effektiv. Wenn Sie unter einer Hautallergie leiden oder große Angst vor Hitze haben, sollten Sie auf die Verwendung von Frischhaltefolie verzichten, da die Gefahr eines Hitzschlags besteht.

Zwei schlechte Angewohnheiten, die abgeschafft werden müssen:

Erstens: Essen Sie Snacks. Ich hatte schon immer die schlechte Angewohnheit, Snacks zu essen. Besonders während der Abnehmphase finde ich immer Ausreden für mich selbst und sage, dass das Nichtessen meine Lernleistung beeinträchtige. Daher reduziere ich die Hauptmahlzeiten und esse nur Snacks. Tatsächlich hat die Lerneffizienz nichts damit zu tun, wie viel Sie essen. Besonders der Verzehr von Nudeln und frittierten Speisen macht schläfrig. Die Abnehmmethode durch Auslassen von Mahlzeiten ist nicht für Schüler geeignet, die fleißig wie Bienen sein müssen. Tatsächlich ist der Kaloriengehalt einer normalen Mahlzeit deutlich geringer als bei Junkfood wie Kuchen, Snacks und Getränken. Solange Sie darauf achten, können Sie es ohne Bedenken essen.

Zweitens: Gehen Sie spät ins Bett. Wer spät ins Bett geht und trotzdem so viel isst wie sonst, wird auf jeden Fall abnehmen. Voraussetzung ist, dass Sie mit leerem Magen ins Bett gehen. Ich möchte noch einmal betonen, dass Sie unabhängig davon, ob Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen Obst, Snacks oder Mahlzeiten zu sich nehmen, genauso viel Gewicht zunehmen, wie Sie am nächsten Morgen essen. Nicht nur das Fleisch ist ein Problem. Auch spätabendliche Snacks, die nicht vollständig verdaut werden können, können Verstopfung verursachen. Langes Aufbleiben kann außerdem Ihren Stoffwechsel stören, zu Gefühlsausbrüchen und Akne im Gesicht führen und Ihren Appetit steigern.

1. Wenn Sie morgens aufwachen, trinken Sie als Erstes eine Tasse Gerstenblattsaft gemischt mit warmem Wasser in kleinen Schlucken. Dies dient der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Dünndarm. Trinken Sie dann ein weiteres Glas warmes Wasser in großen Schlucken, wie Sie es bei der Einnahme von Medikamenten tun würden. Dieses Glas Wasser dient dazu, Giftstoffe aus dem Dickdarm zu entfernen. Anschließend waschen Sie sich, erledigen alles, gehen auf die Toilette und Sie werden sich den ganzen Tag erfrischt fühlen.

2. Versuchen Sie, gekochte Eier zum Frühstück zu essen. Das Eiweiß muss gekocht sein, und das Eigelb muss ebenfalls gegessen werden. Gekochte Eier können die Dünndarmperistaltik anregen und Bauchfett reduzieren. Der Verzehr gekochter Eier erhöht nicht die Kalorien, sondern verbraucht Fett. Es ist definitiv ein Lebensmittel, mit dem Sie abnehmen können.

3. Achten Sie darauf, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken. Trinkwasser kann den Stoffwechsel fördern. Allerdings genügen 8 Tassen am Tag, zu viel davon kann zu Ödemen führen. Trinken Sie insbesondere abends eine Stunde vor dem Schlafengehen kein Wasser. Chronische Ödeme sind schwieriger zu behandeln als echtes Fett. Der vermehrte Verzehr von Papayas kann dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen und Sie können die verhärteten Stellen an Ihren Waden regelmäßig massieren. Das Kissen zum Schlafen sollte höher sein. Hängen Sie vor dem Schlafengehen Ihre Beine senkrecht an die Wand und rotieren Sie Ihre Knöchel, bis Ihre Füße sich taub anfühlen. Auch wenn Sie beim Schlafen ein Kissen unter Ihre Knöchel legen, können Sie Ihre dicken Waden schonen.

4. Ernähren Sie sich ausgewogen. Erstens: Wenn Sie Sushi mögen, essen Sie kaltes Sushi. Obwohl Grundnahrungsmittel leicht dick machen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass kaltes Sushi dick macht, relativ gering. Zweitens enthalten Früchte auch Kalorien. Wenn Sie zum Abnehmen Obstsalat zu sich nehmen möchten, sollten Sie Geld sparen und sich gesund ernähren.

Haben Sie diese Methoden sorgfältig gelesen? Wenn Sie sie verstehen, hoffe ich, dass Sie daraus lernen können. Schließlich sollen sie Ihnen helfen, durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Die meisten übergewichtigen Menschen haben eine schwache Konstitution. Ein hoher Fettanteil absorbiert auf natürliche Weise Nährstoffe im Körper. Es ist richtig, sich für eine Sportart zu entscheiden und lange dabei zu bleiben. Der Herausgeber hofft, allen weiterhelfen zu können.