Wie viele Seilsprünge müssen Sie täglich machen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen?

Seilspringen ist auch eine sehr verbreitete Übung zum Abnehmen. Seilspringen ist sehr einfach und jeder kann es machen. Es ist sehr effektiv beim Abbau von Fett an Brust und Gesäß. Es kann auch Ihre Brüste und Ihr Gesäß straffer und voller machen. Ich glaube, dass viele Frauen sehr am Seilspringen interessiert sind. Wie können wir also die Übung auswählen, mit der wir im täglichen Leben den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen können?

Seien Sie vorbereitet, bevor Sie Seilspringen. Bereiten Sie ein Paar weiche, leichte Schuhe mit hohem Schaft vor, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. Das von Anfängern vorbereitete Seil sollte eine mittlere Härte und Dicke aufweisen und kann nach Erreichen der erforderlichen Kenntnisse durch ein weicheres Seil ersetzt werden. Wählen Sie außerdem Rasen-, Holz- und Erdböden mit mittlerer Härte. Springen Sie nicht auf harten Betonböden Seil, um Gelenkschäden und Schwindelgefühle zu vermeiden.

Beim Seilspringen sollte der Körper entspannt sein, die Bewegungen koordiniert sein, der Oberkörper sollte ausbalanciert sein und nicht von links nach rechts schwingen. Beginnen Sie mit dem Springen mit beiden Füßen gleichzeitig und wechseln Sie dann zum Springen mit abwechselnden Füßen. Springen Sie nicht zu hoch, nur so hoch, dass das Seil darüber hinwegfliegt.

Achten Sie darauf, die Zeit beim Seilspringen zu kontrollieren. Anfänger sollten täglich 60–100 Sprünge machen, aufgeteilt auf 2–3 Sprünge mit 1-Minuten-Intervallen. Wenn Sie die Übung beherrschen, wiederholen Sie sie 400–500 Mal am Tag, aufgeteilt in zwei Wiederholungen mit jeweils einer Minute Pause dazwischen.

Vor dem Seilspringen: Vor jedem Seilspringen sollten Freunde zuerst Aufwärmübungen machen, Schultern, Knie, Taille und andere Körperteile bewegen und dann Seilspringen. Was nicht ignoriert werden darf, ist, dass Sie vor dem Seilspringen nicht zu viel Wasser trinken sollten, um keine Magenbeschwerden zu verursachen.

Wann ist die beste Tageszeit zum Seilspringen? Von 15:00 bis 20:00 Uhr sind wir am aktivsten. In dieser Zeit können Sie Seilspringübungen machen. Wenn Sie zu früh aufstehen, wirkt sich das auf Ihre geistige Verfassung für den Tag aus. Daher ist es auch sehr wichtig, die richtige Zeit für das Training zu wählen.

Besser ist es, 4 bis 5 Mal pro Woche zu springen und die restlichen ein bis zwei Tage als Ruhezeit und Zeit zum Zusammenfassen zu nutzen. Es ist besser, jedes Mal 30-100 Minuten zu springen. Wenn die Zeit zu kurz ist, ist es nicht effektiv beim Abnehmen, und wenn die Zeit zu lang ist, ist es nicht effektiv beim Abnehmen.

Es gibt auch einige Tricks, um mit Seilspringen Gewicht zu verlieren. Die Wahl des richtigen Zeitpunkts, der richtigen Anzahl von Springseilen und der richtigen Haltung kann den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie, wenn Sie so schnell wie möglich abnehmen möchten, nicht nur einige einfache Übungen machen müssen, sondern in Ihrem täglichen Leben mehr auf die Ernährung achten und sich für eine leichtere Ernährung entscheiden müssen.