[Bild] Hübsche Jungs, wollt ihr euch eine so beeindruckende Figur antrainieren?

Hübsche Jungs und schöne Damen, möchten Sie eine ebenso beeindruckende Figur entwickeln?

Erster Schritt: im Stehen tief durchatmen

Funktion: Erweitern Sie die Lungenkapazität, verbessern Sie die Durchblutung und bereiten Sie sich auf die folgenden Übungen vor. -

Halbmond-Pose

Funktion: Aufmuntern, die Wirbelsäule dehnen, falsche Haltung korrigieren, Taille, Gesäß und Oberschenkel stärken und die Nierenfunktion verbessern.

Der dritte Typ ist ungeschickt

Funktion: Stärkt die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur, dehnt das Hüftgelenk und hilft bei Schmerzen im unteren Rücken und bei Bandscheibenvorfällen.

Die vierte Pose ist die Vogelkönigspose

Funktion: Verbesserung des Körpergleichgewichts, der Koordination und der Konzentration. Beseitigen Sie überschüssiges Fett in den unteren Gliedmaßen und verhindern und beseitigen Sie Wadenmuskelkrämpfe.

Fünfte Pose: Stehend, Kopf berührt Knie

Wirkung: Konzentration, Geduld und Entscheidungsfähigkeit verbessern, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur straffen, den Ischiasnerv stärken und Achillessehne und Schulterblätter dehnen.

Sechste Haltung: Stehende Bogenhaltung

Funktion: Fördert die Durchblutung, verbessert die Herz-Lungen-Funktion, ermöglicht den ungehinderten Blutfluss zu den inneren Organen und Drüsen, fördert die körperliche Gesundheit, verbessert Konzentration, Geduld und Entschlossenheit. Stärkt Bauch und Oberschenkel. Spannen Sie Ihre Oberarm-, Hüft- und Gesäßmuskulatur an. Verbessert die Flexibilität und Kraft des Oberkörpers und der meisten Körpermuskeln.

Krieger 3

Funktion: Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers.

Achte Pose: Streckung der gespreizten Beine im Stehen

Funktion: Dehnt die Bänder der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Achillessehne. Fördert die Funktion der Bauchorgane und Drüsen, lindert Verstopfung und Ischias und macht die Wirbelsäule flexibler

Neunte Pose: Dreieckspose

Wirkung: Kommt jedem Muskel, Gelenk, jeder Drüsen und jedem inneren Organ im Körper zugute. Dies ist eine der wichtigsten Posen zur Entwicklung der Hüft- und seitlichen Lendenwirbelstreckung und -stärke. Es kann den Taillenumfang reduzieren und den Trizeps, den Trapezmuskel und den großen Brustmuskel stärken.

Zehnte Haltung: Gespreizte Beine im Stehen, Kopf berührt Knie

Funktion: Reduziert überschüssiges Fett im Bauch-, Taillen-, Hüft-, Gesäß- und Oberschenkelbereich. Dehnen Sie das hintere Oberschenkelband.

11. Baumstellung

Funktion: Stärkt die Bein-, Rücken- und Brustmuskulatur. Verbessern Sie Gleichgewicht und Konzentration, korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung und beugen Sie Leistenbrüchen vor.