Beste Zeit zum Trainieren

Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung viele Vorteile für unsere Gesundheit hat und auch unsere stressige Arbeitsstimmung im Laufe des Tages lindern kann. Daher sehen wir oft viele Leute, die Sport treiben, wenn wir früh zur Arbeit aufstehen oder wenn wir Feierabend machen, und wir können sogar Leute sehen, die Sport treiben, wenn wir abends spazieren gehen. Ist es also in Ordnung, jederzeit Sport zu treiben? Lassen Sie uns herausfinden, wann die beste Zeit zum Trainieren ist.

Vor- und Nachteile von Sport

Beispielsweise morgens: Wenn der menschliche Körper anstrengende Übungen macht, können die sympathischen Nerven erregt werden. Dieser schnelle Wechsel kann eine Reihe von Veränderungen im Körper auslösen und den mentalen Zustand den ganzen Tag über beeinträchtigen, was gesundheitsschädlich ist. Darüber hinaus ist der Blutzuckerspiegel in dieser Zeit niedrig. Durch sportliche Betätigung wird eine große Menge Blutzucker verbraucht, was leicht zu Hypoglykämie-Symptomen führen kann. Die Bewegung am Morgen und am Nachmittag wird durch objektive Faktoren wie den Weg zur Arbeit, die Arbeit und die Hausarbeit beeinflusst.

Die höchsten und niedrigsten Punkte der menschlichen körperlichen Leistungsfähigkeit werden durch die „biologische Uhr“ des Körpers gesteuert und erreichen in der Regel abends ihren Höhepunkt. So ist beispielsweise die Sauerstoffaufnahme des Körpers um 18.00 Uhr am niedrigsten, die Regulation von Herzfrequenz und Blutdruck ist zwischen 17.00 und 18.00 Uhr am ausgewogensten und auch Geruchs-, Tast- und Sehsinn etc. sind zwischen 17.00 und 19.00 Uhr am empfindlichsten. Daher ist Training am Abend insgesamt effektiver.

Darüber hinaus ist zwischen 16 und 19 Uhr die Hormonaktivität im menschlichen Körper in einem guten Zustand und auch die Anpassungsfähigkeit und Nervensensibilität des Körpers sind am besten. Experten raten daher, abends Sport zu treiben. Dabei sollte allerdings auf die Intensität der Übungen geachtet werden, da eine zu hohe Intensität sonst zu einer Reizung der sympathischen Nerven führt und den Schlaf beeinträchtigt.

Von 17:00 bis 20:00 Uhr sind körperliche Kraft und Ausdauer am stärksten. Das ist die beste Zeit für sportliche Betätigung, die sehr gute Ergebnisse erzielt und sich positiv auf den Schlaf auswirkt. Von 1:00 bis 4:00 Uhr arbeiten die meisten Organe des menschlichen Körpers langsamer oder gar nicht mehr. Das ist die Zeit für uns, in der wir uns vollständig ausruhen können, die Muskeln sich vollständig entspannen und der Blutdruck, die Blutversorgung des Gehirns und der Puls langsam sinken. Zwischen 5 und 7 Uhr morgens beginnt der Körper aufzuwachen. Wenn Sie zu dieser Zeit aufstehen, fühlen Sie sich schnell energiegeladen, insbesondere um 7 Uhr, wenn die Sekretion des Nebennierenrindenhormons ihren Höhepunkt erreicht und die Immunfunktion gestärkt wird, was sehr gut für körperliche Betätigung geeignet ist. Von 8:00 bis 12:00 Uhr sind die Nerven am stärksten erregt und Gedächtnis, Herz und Enthusiasmus sind in bester Verfassung. Daher eignet sich diese Zeit zum Arbeiten, Lernen oder Reisen, aber nicht zum Sporttreiben. 1. Von 13 bis 16 Uhr, insbesondere im Frühling und Sommer, neigen die Menschen zu Müdigkeit und Schläfrigkeit. Am besten ruhen Sie sich zu dieser Zeit aus und treiben nach dem Mittagessen keine anstrengenden Übungen. Gegen 22:00 Uhr beginnt Ihre Körpertemperatur zu sinken, Sie werden langsam schläfrig und Ihre Körperfunktionen sind auf einem niedrigen Niveau, sodass Sie für anstrengende Übungen nicht mehr geeignet sind.

Sport hat sicherlich viele Vorteile für den Körper, aber um die besten Ergebnisse zu erzielen, muss man zum richtigen Zeitpunkt trainieren. Wenn wir wissen, wann der beste Zeitpunkt für Sport ist, verstehen wir Sport besser. Obwohl Sport viele Vorteile hat, erreicht man mit der Wahl des richtigen Zeitpunkts nicht das doppelte Ergebnis mit halbem Aufwand.