Ist es gut, abends Sport zu treiben?

Viele Menschen wissen, dass Bewegung das Leben bestimmt. Wir alle wissen, dass regelmäßiges Training unserem Körper große Vorteile bringt. Regelmäßiges Training kann uns effektiv dabei helfen, die Widerstandskraft unseres Körpers zu verbessern und so das Krankheitsrisiko zu senken. Obwohl Bewegung viele Vorteile für unseren Körper hat, ist es auch sehr wichtig, den richtigen Zeitpunkt zu wählen. Manche Menschen glauben, dass sie leichter einschlafen, wenn sie nach dem Training am Abend müde sind. Lassen Sie uns herausfinden, ob es gut ist, abends zu trainieren.

Die Übung selbst ist wichtig, aber auch der Zeitpunkt der Übung ist sehr wichtig. Manche Menschen glauben, dass Training zum falschen Zeitpunkt nicht nur nicht förderlich für die körperliche Gesundheit ist, sondern sogar gesundheitsschädlich sein kann.

Dieser Artikel über nächtliches Training wurde in letzter Zeit in unserem Freundeskreis weit verbreitet. In dem Artikel heißt es, dass „nächtliches Training gleichbedeutend damit ist, sich krank zu fühlen“ und dass nächtliches Training nicht nur dazu führt, dass Sie sich immer weniger energiegeladen fühlen, sondern sogar zu Krankheiten führen kann. Dieser Artikel hat bei vielen Menschen ein Gefühl der Hilflosigkeit hervorgerufen, weil sie tagsüber mit der Arbeit beschäftigt waren und keine Zeit für Sport hatten. Abends hatten sie endlich etwas Zeit für Sport, aber das Ergebnis war nicht gut. Die Leute fühlten sich wirklich ein wenig überfordert. Ist Sport falsch? Ist das wirklich so? Gibt es eine wissenschaftliche Grundlage für diese Aussage?

Hören wir, was die Experten zu sagen haben. Die theoretische Grundlage dieses Online-Freundes ist der Standpunkt der traditionellen chinesischen Medizin. Der „Innere Klassiker des Gelben Kaisers“ besagt, dass diejenigen, die Yang Qi festigen, einen Tag lang die Kontrolle über das Äußere haben. Im Morgengrauen steigt Yang Qi auf, mittags ist Yang Qi stark und in der Abenddämmerung ist Yang Qi schwach und das Qi-Tor ist geschlossen. Daher sollte es in der Abenddämmerung gesammelt werden und die Muskeln und Knochen sollten nicht gestört werden und es sollte keinem Nebel und Tau ausgesetzt werden. Wenn diese drei Mal nicht beachtet werden, wird der Körper schwach und müde. Daher glauben sie, dass Training am Abend schädlich für den Körper sei.

Experten erklären uns, dass die wahre Bedeutung dieser Passage folgende ist: Im „Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers“ heißt es lediglich, dass Sport bei steigender Yang-Energie Sie nicht unbedingt weniger schläfrig macht, sondern Sie sich nachts vielleicht schläfrig fühlen lässt. Es heißt jedoch nicht, dass Sport in der Nacht der Yang-Energie unbedingt schadet. Darüber hinaus hat der menschliche Körper zwei Aspekte, Yin und Yang, und es kann sowohl einen Yang-Mangel als auch einen Yang-Überschuss geben. Bewegung, eine Form körperlicher Betätigung zur Erhaltung der Gesundheit, reguliert die inneren Organe und den gesamten Körper über die Meridiane, Qi und Blut. Die Meridian-Akupunkturpunkte haben eine bidirektionale, wohltuende regulierende Wirkung, was bedeutet, dass Bewegung das Qi, das Blut, Yin und Yang unseres Körpers verbessern kann. Die Stärkung der Yang-Energie ist nicht das einzige Ziel von Übungen.

Die Dinge ändern sich ständig. Vor allem heute haben sich der Lebensstil, das Umfeld und die körperliche Verfassung der Menschen von früher geändert. Auch ihre Arbeits- und Ruhezeiten haben sich stark verändert. Daher kann nicht gesagt werden, dass es nicht für jeden machbar sei, abends Sport zu treiben. Natürlich kommt es auch auf die Person an, denn es gibt große individuelle Unterschiede.

Experten sind der Meinung, dass die Vorteile von nächtlichem Training nicht zu leugnen sind. Dies hängt natürlich von der Intensität und Dauer des Trainings ab. Wissenschaftliches und vernünftiges Training am Abend kann die Durchblutung fördern, beim Ausruhen helfen, allgemeine Müdigkeit lindern und ist wohltuend für den Körper. Aus der Perspektive unterschiedlicher Klimazonen und Umgebungen ist 19:00 bis 21:00 Uhr die beste Zeit zum Trainieren. Zu dieser Zeit werden Staub und Partikel in der Luft nach einem Tag der Ablagerung nicht vom menschlichen Körper eingeatmet.

Aber es darf nicht zu spät sein, denn nach 22 Uhr bleiben Gehirn und Körperorgane nach dem Training weiterhin in einem angeregten Zustand. Nach dem Schlafgesetz ist 22 Uhr die Zeit, in der Menschen am ehesten schläfrig werden. Wenn Sie die Zeit verpassen, in der Sie am ehesten schläfrig werden, leiden Sie leicht an Schlaflosigkeit, was am nächsten Tag zu Energiemangel und körperlicher Erschöpfung führt. Für diejenigen, die nach abendlichem Training aufgeregt sind und unter Schlaflosigkeit leiden, ist abendliches Training nicht geeignet.

Viele Büroangestellte und Angestellte haben aufgrund ihrer arbeitsreichen Arbeit tagsüber wenig Zeit, Sport zu treiben. Sie haben nur abends genug Zeit, um Sport zu treiben. Wenn wir verstehen, ob es gut ist, abends Sport zu treiben, haben wir auch ein gewisses Verständnis. Solange das Training effektive Ergebnisse erzielen kann, ist es in Ordnung, aber denken Sie daran, nicht zu spät damit anzufangen.