Kennen Sie die Technik des Hula-Hoop?

Kennen Sie die Techniken des Hula-Hoop? Für diejenigen, die Fett um die Taille haben oder abnehmen möchten, ist Hula-Hoop zweifellos eine bequeme, schnelle und effektive Methode. Viele Freunde stellen jedoch fest, dass es nach der Entscheidung für Hula-Hoop schwierig ist, den Hula-Hoop tatsächlich zu drehen, was sie für einfach gehalten haben. Dies liegt hauptsächlich daran, dass manche Menschen bestimmte Hula-Hoop-Fähigkeiten nicht beherrschen. Die spezifischen Hula-Hoop-Fähigkeiten sind wie folgt:

1 Seien Sie nicht ungeduldig. Viele Anfänger wollen immer schnell lernen, aber wenn sie richtig losschütteln, fällt der Tofu schon nach zwei Umdrehungen um. Nach einer Weile werden sie unruhig und wütend. Das ist keine gute Idee. Man kann nicht in Eile heißen Tofu essen. Wir müssen unsere Denkweise erst noch anpassen. Drehen Sie es einfach jeden Tag eine Weile und Sie glauben immer noch nicht, dass es keine Wirkung zeigt, wenn Sie einen Monat lang dabei bleiben?

2. Machen Sie die Zusatzübungen gut. Beim Hula-Hoop-Reifen wird vor allem die Kraft der Taille beansprucht. Taille und Hula-Hoop-Reifen müssen sich mit konstanter Geschwindigkeit drehen. Daher können wir zunächst grundlegende Übungen für die Taille machen. Es muss kein Kreis sein. Stelle dich schulterbreit hin, halte den Oberkörper aufrecht und ruhig, drehe die Hüfte und Hüftgelenke und stelle dir vor, du zeichnest mit deinem Po einen Kreis. Sie müssen nicht sehr schnell üben, der Hauptzweck besteht darin, die Flexibilität Ihrer Taille zu trainieren. Da Hula-Hoop eine hohe Flexibilität in der Taille erfordert, die am Anfang nur wenigen Menschen gelingt, dienen Zusatzübungen als Übergang und können zudem Sportverletzungen vorbeugen.

3. Wählen Sie einen geeigneten Hula-Hoop-Reifen. Generell gilt: Je schwerer und dicker, desto leichter lässt es sich schütteln, da sie über eine größere Trägheit und Kontaktfläche verfügen. Ist es jedoch zu schwer, ist es nicht gut für Ihre Taille. Wählen Sie daher lieber ein Produkt mit normalem Gewicht.

4. Achten Sie auf die Übungszeit. Hula-Hoop-Übungen können die Bauchmuskeln geschmeidiger und straffer machen und die Magen-Darm-Verdauung fördern, allerdings ist es nicht gut, unmittelbar nach einem vollen Magen zu trainieren oder zu lange zu trainieren. Der Schlüssel zu dieser Übung ist Ausdauer. 20 Minuten pro Tag können sehr gute Ergebnisse erzielen.

5. Anfänger sollten nicht herumlaufen oder ihre Bewegungen ändern. Sie sollten sich darauf konzentrieren, gleichmäßig zu schütteln. Wer im Wettkampf länger durchhält, wird der ultimative Gewinner sein.

Wenn Sie mit Hula-Hoop abnehmen möchten, müssen Sie, nachdem Sie die Fähigkeiten des Hula-Hoop-Reifens kennen, noch auf eines achten: Sie müssen lange genug trainieren. Das liegt vor allem daran, dass Hula-Hoop-Reifen eine lokale Übung ist. Nur eine ausreichend lange Trainingszeit kann Ihnen also helfen, den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen.