Vorteile des täglichen 4-Kilometer-Joggens

Laufen, Joggen und Gehen sind die einfachsten und idealsten Trainingsmethoden der Welt. Sie können Ihren Körper ständig trainieren und so Ihre Gesundheit erhalten und gleichzeitig Ihre Widerstandskraft und Immunität verbessern. Wenn Sie lange im Büro bleiben oder faul im Bett liegen, werden Ihre Organe mit der Zeit geschädigt und Ihr Gehirn funktioniert nicht mehr richtig. Wenn Sie täglich 4 Kilometer joggen, können Sie Energie sparen. Lassen Sie mich Ihnen das vorstellen.

1. Gehirn: Bewegung aktiviert das Denken des Gehirns

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihr Gehirn zu nutzen und Ihr Denken anzuregen. Durch die aktive Bewegung menschlicher Muskeln können Informationen ausgesendet werden, die das menschliche Gehirn zur Produktion eines Proteins anregen, das in der Medizin den Namen „brain-derived neurotrophic factor“ (BDNF) trägt. Der Körper benötigt dieses Protein, um das Wachstum neuer Nerven zu fördern und Verbindungen zwischen Nerven herzustellen. Wenn Menschen im mittleren Alter zweimal wöchentlich 40 Minuten Sport treiben, lässt sich das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um etwa 60 % senken.

2. Herz: Joggen gegen Bluthochdruck

Beim Joggen schlägt das Herz schneller, um die arbeitenden Muskeln mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen. Bei regelmäßigem Laufen erhöht sich die Belastbarkeit des Herzens. Auf diese Weise kann das Herz auch in Ruhephasen mit jedem Schlag mehr Blut transportieren und alle Zellen des menschlichen Körpers werden besser mit Sauerstoff versorgt. Durch sportliche Betätigung kann sich Ihr Blutdruck durch die Verringerung Ihres Körpergewichts und der Stresshormone im Blut normalisieren. Bei Patienten mit leichtem Bluthochdruck kann aktive Bewegung den Medikamentenbedarf senken!

3. Haut: Bewegung fördert die Herzdurchblutung

Bei körperlicher Betätigung erhöht sich die Pumpgeschwindigkeit des Herzens, die Durchblutung verbessert sich und es wird mehr Sauerstoff transportiert. Dadurch werden die Zellen mit mehr Nährstoffen versorgt und die Haut wird rosig. Genau wie die britische UniSt. Untersuchungen der Psychologen von Andrews zeigen, dass Sport Menschen strahlend und energiegeladen aussehen lassen kann!

4. Lunge: Joggen steigert die Lungenkapazität

Beim Laufen verbrauchen die Muskeln in kurzer Zeit viel Sauerstoff. Dadurch lernt der Körper, im Ruhezustand mehr Sauerstoff aufzunehmen. Studien haben gezeigt, dass 30 Minuten Joggen am Tag das Lungenvolumen (Vitalkapazität) um 1/3 vergrößern und die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu binden, deutlich verbessern kann.

5. Darm: Bewegung lindert Verstopfung

Sport und körperliche Arbeit können dazu beitragen, dass das parasympathische Nervensystem die Verdauung im Darm anregt. Zu wenig Bewegung ist die Hauptursache für Verstopfung. Internisten empfehlen Patienten mit Verstopfung, nicht sofort zu Abführmitteln zu greifen. Stattdessen sollten sie täglich mindestens 30 Minuten körperliche Bewegung machen, um die Darmperistaltik zu fördern, und die Verstopfungsschmerzen sind gelöst!

6. Bauch: Übungen zur Behandlung von Diabetes

Wenn der menschliche Körper Sport treibt oder körperliche Arbeit verrichtet, sendet das Gehirn Signale zum Abbau der Bauchfettschicht. Medizinische Untersuchungen haben bestätigt, dass sich dadurch auch das Diabetesrisiko gut senken lässt. Da Fettzellen Stoffe freisetzen, die die Insulinproduktion beeinträchtigen, ist regelmäßige körperliche Aktivität zu einer rezeptfreien Behandlung für leichten Typ-2-Diabetes geworden.

Aus dem obigen Artikel haben wir erfahren, welche Wirkung es hat, jeden Tag 4 Kilometer zu joggen. Erstens kann es nicht nur das Liegen lindern, sondern auch unsere häufige Verstopfung und Rhinitis lindern. Gleichzeitig hat es eine gute Wirkung auf die Verbesserung der Hautdurchblutung und die Behandlung von Akne und Sommersprossen. Der effektivste Effekt ist Gewichtsverlust.