Wie übt man den Handstand, welche Methode ist besser?

Handstandübungen sind ebenfalls ein häufiger Bestandteil der Fitness. Handstandübungen sind hilfreich, um die Taillen- und Rückenmuskulatur zu trainieren. Sie sind auch sehr wichtig für Übungen der oberen Gliedmaßen. Beim Üben von Handständen müssen Sie bestimmte Methoden beherrschen und auf das Gleichgewicht achten. Am besten wählen Sie zum Training eine Wand. Sie müssen auch auf die Handstandzeit achten. Die Zeit sollte nicht zu lang sein, um Schwindel und Überanstrengung zu vermeiden.

Welche Methode eignet sich am besten zum Handstandtraining?

1. Zunächst müssen wir Zeit freimachen. Ich kam zum ersten Mal mit Yoga in Berührung, weil ich die Flexibilität meines Körpers trainieren wollte, also begann ich mit Dehnübungen. Jeden Tag, nachdem ich von der Arbeit nach Hause kam und verschiedene Aufgaben erledigt hatte, gehörte die restliche Zeit ganz mir selbst. Das war ein tolles Gefühl. Früher hatte ich diese kostbare Zeit meinem Mobiltelefon gewidmet. Verschiedene Produkte von Taobao und JD.com befriedigten meine Konsumgelüste und verschwendeten viel Zeit. Schließlich, an einem bestimmten Punkt, hielt ich mich zurück und ließ nicht zu, dass die verschiedenen virtuellen Welten auf meinem Mobiltelefon meinen Körper und Geist in Beschlag nahmen, also legte ich mein Mobiltelefon weg und befreite mich.

2. Meditation. Das ist ganz einfach, aber nur wenige Menschen können es wirklich. Es ist leicht, den Körper nach einem anstrengenden Arbeitstag zu schonen, aber was ist mit dem Geist? Haben Sie sich wirklich eine Auszeit genommen? Auch wenn Sie Probleme bei der Arbeit haben, verschieben Sie diese bitte nicht auf die Zeit nach der Arbeit. Entspannen Sie sich, kommen Sie zur Ruhe und entwickeln Sie sich zu einem anderen Ich. Ich fühle mich nach der Arbeit, mit den Sportarten und Dingen, die ich liebe, immer wie ich selbst. Ich passe meinen Körper und Geist an, bin nicht ungestüm und bereite mich mental auf das Training vor.

3. Gleichgewicht. Ohne Übung ist es schwierig, genug Gleichgewicht zu haben, um den Handstand zu üben. Vielleicht verstehen manche Leute nicht, warum der Handstand Gleichgewicht erfordert. Denken Sie einmal darüber nach: Wenn wir es gewohnt sind, unseren Körper mit den Füßen zu stützen und plötzlich auf Arme und Kopf umsteigen, wie können wir dann stabil bleiben? Selbst wenn Sie an einer Wand kleben, wird Ihr Körper es nicht aushalten können. Daher ist die Rolle des Gleichgewichts beim Handstand unverzichtbar. Persönlich denke ich, dass unter eingeschränkten Bedingungen der beste Weg, das Gleichgewicht zu üben, darin besteht, mit geschlossenen Augen auf einem Bein zu stehen. Wie man den Einbeinstand übt, werde ich in einem anderen Experiment vorstellen.

4. Eine Wand. Ich denke, der schnellste Weg, einen Handstand zu machen, ist zwischen der Wand zwischen zwei Türen, denn innerhalb dieses Bereichs liegt er im kontrollierbaren Bereich unserer Beine und wir fallen nicht. Legen Sie die Yogamatte zwischen zwei Wände mit einem Abstand, der dem einer Tür ähnelt. Beugen Sie zunächst Ihre Knie und knien Sie sich zwischen die beiden Wände. Passen Sie die Position Ihrer Arme und Ihres Kopfes an, spreizen Sie Ihre Handflächen mit fünf Fingern, die auf den Boden gedrückt sind, platzieren Sie Ihren Kopf ungefähr auf Höhe der Handgelenke, klettern Sie dann mit Ihren Beinen die Wand hoch, bis Ihr Körper diagonal gestreckt ist, und neigen Sie sich dann langsam nach hinten.

5. Sie können zunächst zwischen den beiden Wänden hin und her schwanken oder sogar nur an einer Wand bleiben. Üben Sie in diesem Fall zunächst die Bewegungen im Rahmen der Kontrolle Ihres Körpers und stützen Sie sich dann langsam mit den Beinen zwischen den beiden Wänden ab, bis Sie zwischen den beiden Wänden stehen können. Das Wichtigste ist, durchzuhalten. Üben Sie jeden Tag weiter, auch wenn die Zeit jedes Mal sehr kurz ist. Langsam werden Sie feststellen, dass Sie einen magischen Handstand machen.

Vorsichtsmaßnahmen

Versuchen Sie, sich vor dem Training aufzuwärmen, um Verletzungen vorzubeugen.

Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu erreichen, sondern gehen Sie Schritt für Schritt vor und bleiben Sie beharrlich.