Welche Bauchmuskelübungen können Sie während der Entbindung machen?

Jede Mutter hat nach der Geburt etwas Fett am Bauch. Dieses Problem lässt sich nicht vermeiden. Viele Mütter können es kaum erwarten, während der Entbindung Bauchmuskelübungen zu machen, um ihre Muskeln zu trainieren und ihren Bauch schlanker zu machen. Da dies jedoch noch während der Entbindung geschieht, sind viele Übungen für sie nicht geeignet. Im Folgenden stellen wir Ihnen einige Bauchmuskelübungen vor, die während der Entbindung geeignet sind.

Übung 1. V-förmiger Körper zur Reduzierung von Bauchfett

Die junge Mutter legt sich flach auf das Bett, hebt dann ihre Beine und ihren Oberkörper um jeweils etwa 45 Grad an, hält die Haltung für einige Sekunden und führt sie je nach körperlicher Fitness weiter aus. Zu diesem Zeitpunkt werden nur die Gesäßbacken der Mutter gegen das Bett gedrückt und der Rest ihres Körpers bildet eine „V“-Form. Diese Übung kann die Bauchmuskulatur stärken, Fett verbrennen und Bauchfett reduzieren.

Übung 2. Kontinuierliches Stehtraining zur Reduzierung von Bauchfett

Wenn die Mutter nach der Geburt aufsteht, bleiben ihre Beine und Hüften ruhig. Versuchen Sie, zum Aufstehen die Kraft Ihres Oberkörpers zu nutzen, ein bisschen wie bei einer getarnten Sit-up-Übung. Nach dem Aufstehen die Beine ruhig halten und wieder hinlegen. Diesen Vorgang täglich mehrmals wiederholen. Junge Mütter stellen möglicherweise fest, dass ihr Körper ständig überhitzt.

Übung 3. Taillenhebeübung zur Reduzierung von Bauchfett

Die Mutter nach der Geburt sollte flach auf dem Bett liegen, dann ihre Knie beugen und ihre Hände unter ihren Nacken legen. Nutzen Sie die Kraft Ihres Oberkörpers, um Ihre Taille anzuheben, halten Sie diese Position einige Sekunden und legen Sie sich dann flach hin. Wenn Sie diese Übung täglich durchführen, wird sich das Bauchfett der Mutter nach der Geburt reduzieren.

Im obigen Inhalt haben wir die Bauchmuskelübungen während der Entbindungszeit ausführlich beschrieben. Mütter sollten darauf achten, es beim Training nicht zu übertreiben, da der Körper noch in einem schwachen Zustand ist. Übermäßiges Training verhindert, dass sich der Körper gut erholt, und es wird schwierig, postnatale Krankheiten loszuwerden. Sie können während der Entbindungszeit trainieren, müssen dies jedoch wissenschaftlich tun.