Wenn Sie diese Haltung gut üben, werden Sie im Bett definitiv gelobt

Wenn Männer beim Geschlechtsverkehr ein reibungsloses und angenehmes Erlebnis haben möchten, sollten sie auf die Gesundheitspflege und die Motorik der oben genannten Gliedmaßen achten. Wenn Sie die motorischen Funktionen dieser Körperteile geschmeidig halten möchten, sollten Sie in Ihrer Freizeit gezieltere Übungen machen, die diese Körperteile unterstützen. Das Folgende ist eine einfache, sanfte Übung. Wenn Sie sie häufiger machen, kann dies dazu beitragen, die Stützkraft der Arme, der Taille und des Rückens zu erhöhen. Sie können sie an Wochentagen im Bett oder auf dem Boden machen. Wenn Männer ihre „Kraft“ beibehalten möchten, sollten Sie sich am besten jeden Abend etwas Zeit nehmen, um sie mehrmals zu machen (die Anzahl hängt vom Körperbau jeder Person ab), damit Sie sich bei zukünftigen „Bettaktivitäten“ nicht kraftlos fühlen.

Bauchlage

Legen Sie sich mit dem Gesicht zum Boden und strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Strecken Sie die Arme nach vorne, heben Sie den Kopf leicht an, strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne und die Füße so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie jede Dehnbewegung 10 bis 15 Sekunden lang und entspannen Sie dann langsam.

Dehnungsübung in der Katzenpose

Wie der Name schon sagt, ähnelt diese Bewegungsabfolge dem „Katzenstrecken“: Strecken Sie zunächst die Arme nach vorne, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Ziehen Sie dann Ihren Körper nach hinten über die Knie, bis Ihr Gesäß Ihre Füße berührt. Knien Sie sich hin, sodass Ihre Knie auf dem Boden sind und Ihr Gesäß an Ihren Füßen anliegt. Dehnen Sie Ihre Arme, Schultern und Ihren Rücken so weit wie möglich, halten Sie die Dehnbewegung 10 bis 15 Sekunden lang aufrecht, entspannen Sie sich dann langsam und wiederholen Sie die gesamte Bewegung.

Liegestütz mit gebeugtem Rücken

Die Haltung ähnelt einer normalen Liegestütze, außer dass Ihre Knie auf dem Boden sind. Stützen Sie den Boden mit den Armen ab, die leicht von Ihren Schultern nach außen zeigen, und machen Sie dann Liegestütze mit gebeugten und gestreckten Armen. Achten Sie darauf, dass Ihre Taille leicht gebeugt bleibt, halten Sie jede Bewegung 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann, aber denken Sie daran, sie Ihren Fähigkeiten entsprechend auszuführen.