Nachteile von Sit-ups

Sit-ups sind eigentlich eine Form der Übung. Besonders diejenigen, die ihre Bauchmuskeln trainieren oder Bauchfett verlieren möchten, werden Sit-ups verwenden, um ihre Ziele zu erreichen. Tatsächlich kann dies einen sehr guten Gewichtsverlusteffekt haben. Einige Leute glauben jedoch auch, dass häufiges Sit-up unsere körperliche Gesundheit tatsächlich beeinträchtigt. Schauen wir uns also die Nachteile von Sit-ups an.

Im Leben kümmern sich viele Menschen nicht um die Nachteile von Sit-ups. Sie denken, dass Verletzungen, selbst wenn sie auftreten, durch eine falsche Haltung verursacht werden. Sind Sit-ups also schädlich? Sollten wir sie machen? Schauen wir uns das genauer an.

Bei herkömmlichen Sit-ups muss der Trainierende seinen Kopf mit beiden Händen halten und seinen gesamten Oberkörper in Richtung Knie beugen. Sportexperten haben jedoch nach Untersuchungen darauf hingewiesen, dass diese Trainingsmethode nicht nur ineffektiv, sondern auch schädlich ist, da der Trainierende seine Bauchmuskeln beansprucht.

Muskel), während gleichzeitig die Hüftbeuger (Hüfte

Beuger), was zu Rückbeugen und Wirbelsäulenschäden führen kann, und Menschen mit unterentwickelten Bauchmuskeln sind besonders verletzungsanfällig. Die Hebelwirkung der Hüftbeuger kann auch dazu führen, dass die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule

Komprimierung von Festplatten (Disks). Darüber hinaus nutzen Trainierende beim Anheben des Oberkörpers häufig unbewusst ihre Hände und halten den Kopf fest, was unsichtbar die Gefahr einer Verletzung der Halswirbelsäule erhöht. Aus diesen Gründen trainieren viele Zweige des US-Militärs ihre Soldaten nicht mehr mit Sit-ups.

Darüber hinaus sind Sit-ups mit gestreckten Beinen besonders schädlich. Messungen zufolge erzeugt diese Übungshaltung eine Kraft von 3.300 Newton in der Wirbelsäule, was in hohem Maße mit Verletzungen des unteren Rückens korreliert.

Das Obige ist eine Einführung in die Gefahren von Sit-ups. Ich hoffe, dass Sie nach dieser Einführung ein umfassenderes Verständnis einiger der nachteiligen Auswirkungen von Sit-ups haben. Nur so können wir einige ungünstige Faktoren vermeiden und dann die gesundheitlichen Vorteile von Sit-ups voll ausschöpfen.