Welche Yoga-Übungen können das Gesäß anheben?

Das Anheben des Gesäßes und die Straffung des Bauches ist ein Ziel, das jede Freundin erreichen möchte. Jeder liebt Schönheit, und das kann man auch ausdrücken. Viele Freundinnen haben keine Angst, hohe medizinische Kosten für einige Operationen für ihre eigene Schönheit auszugeben. Tatsächlich ist das völlig unnötig. Ich glaube, jeder ist besonders daran interessiert, welche Yoga-Bewegungen das Gesäß anheben können. Lassen Sie uns herausfinden, welche Yoga-Bewegungen das Gesäß anheben können.

Es gibt viele Yoga-Stellungen, bei denen die Hüfte angehoben werden kann, wie etwa die Schlangenstellung, die Katzenstellung und die Brückenstellung.

Diese Yoga-Übungen sind ideal, um Ihren Po anzuheben. Es ist jedoch allgemein bekannt, dass die Katzenstellung im Yoga am effektivsten zum Anheben des Gesäßes geeignet ist.

Die Katzenstellung im Yoga hat den stärksten Effekt hinsichtlich der Hebung und Verschlankung des Gesäßes und kann nahezu alle Anforderungen erfüllen, die Sie an Ihr Gesäß stellen.

Detaillierte Beschreibung der Aktion:

1. Knien Sie mit leicht gespreizten Beinen auf dem Boden und stützen Sie Ihren Körper mit den Handflächen auf dem Boden ab. Der Oberkörper ist parallel zum Boden, die Oberschenkel bilden einen 90-Grad-Winkel zum Boden und der Kopf ist natürlich erhoben.

2. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Bein, ziehen Sie die Brust ein und senken Sie den Kopf, wobei Sie Ihr rechtes Knie so nah wie möglich an Ihren Kopf bringen.

3. Atmen Sie ein und heben Sie Ihr rechtes Bein gerade nach hinten, wobei die Zehe Ihres rechten Fußes zur Decke zeigt. Heben Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach oben, schauen Sie zur Decke, spüren Sie, wie sich Ihre Hüftmuskeln anspannen, und senken Sie Ihre Taille.

4. Atmen Sie aus und kehren Sie zu Aktion 2 zurück.

5. Atmen Sie ein und führen Sie Aktion 3 aus. Wiederholen Sie 5–6 tiefe Atemzüge und machen Sie dann dasselbe mit dem anderen Bein.

Natürlich gibt es nur einen Weg, damit es klappt: üben Sie weiter!

Welche Yoga-Übungen den Po heben können, ist ein Thema, das viele unserer Freundinnen sehr interessiert. Wir werden alle die oben vorgestellten Methoden lernen, um unseren Freundinnen, die eine bessere und schönere Figur brauchen, zu helfen, ihr Selbstvertrauen zu stärken und den Druck in ihrer Ehe und im Beruf zu verringern. Ich hoffe, es wird allen eine Hilfe sein.