Machen Liegestütze größer? Und wie geht das?

Vielleicht sind viele unserer Freunde in letzter Zeit kleinwüchsig geworden. Diese Situation hat viele von uns stark beeinflusst und wird viele unserer Ehe- und Arbeitsprobleme ernsthaft beeinträchtigen. Viele Menschen leiden unter den Schmerzen der Kleinwüchsigkeit. Vielleicht wissen viele Menschen nicht viel darüber, ob Liegestütze Sie größer machen und wie man sie macht. Liegestütze sind sehr hilfreich, um unsere eigene Kraft zu verbessern. Lassen Sie mich kurz beschreiben, wie Liegestütze Sie größer machen.

1. Nein. Bei jeder Übung kommt es im gesamten Körper zu einer Ausdehnung und Kontraktion der Knochen und Muskeln. Wenn Sie sich in der Wachstumsphase befinden, werden Ihre Knochen gedehnt und Sie werden größer, solange Sie trainieren. Wenn Sie einen starken Körper haben, wird es Ihnen leicht fallen, größer zu werden.

2. Ich habe noch nichts davon gehört. Der einzige Vorteil ist, dass es für die Fitness verwendet werden kann. Aus dieser Perspektive sollte es Ihnen helfen, größer zu werden. Zumindest trägt es dazu bei, dass Ihre Schultern länger und breiter wirken, sodass Sie optisch größer aussehen.

3. Liegestütze können Sie nicht alleine machen. Denn die Intensität von Liegestützen ist nicht besonders hoch und die körperliche Anstrengung allein durch die Ausführung der Liegestütze sollte nicht zu groß sein. Übermäßige Gewichtsbelastung und übermäßige körperliche Anstrengung während der Entwicklungsphase beeinträchtigen Wachstum und Entwicklung.

4. Es wird größer werden. Bei einem in den USA durchgeführten Experiment stellte sich heraus, dass Menschen, die regelmäßig Sit-ups machen, im Durchschnitt zwei bis drei Zentimeter größer sind als diejenigen, die dies nicht tun. Es gibt viele Möglichkeiten, Liegestütze zu machen.

Liegestütze trainieren vor allem die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur, die Taille und die Bauchmuskulatur. Gute Liegestütze reichen aus, um einen starken Körper aufzubauen.

Damit Du beim Fitnesstraining gezielt die Zielmuskulatur beanspruchen kannst und einen koordinierten Aufbau der Körpermuskulatur ermöglichst, stellen wir Dir hier diese Bewegungsaufteilung im Detail vor.

Derzeit werden Liegestützbewegungen meist anhand des Abstands zwischen den Händen in vier Typen unterteilt: extra lang, breit, mittel und schmal.

1. Superlange Liegestütze

Trainiert hauptsächlich den äußeren großen Brustmuskel und den Bizeps. Je größer der Ellenbogenwinkel, desto größer ist die vom Bizeps ausgeübte Kraft.

2. Liegestütze mit weitem Griff

Sie hat im Allgemeinen die 1,5-fache Schulterbreite und trainiert hauptsächlich die Außenseite des großen Brustmuskels, während gleichzeitig der vordere Deltamuskel und der Trizeps aufgebaut werden.

3. Liegestütze mittlerer Reichweite

Etwas größer als die Schulterbreite, trainiert vor allem den mittleren Teil des großen Brustmuskels (erhöht die Dicke) und entwickelt gleichzeitig den vorderen Deltamuskel und den Trizeps

Wir sollten versuchen, mehr darüber zu erfahren, ob Liegestütze uns größer machen können und welche Methoden wir anwenden können, um zu verhindern, dass unser körperliches Wachstum durch mangelndes Wissen beeinträchtigt wird. Wir müssen mehr über diesen Aspekt erfahren, damit wir unser körperliches Wachstum schützen und einen gesunden Körper formen können. Mir gefällt das und es kann für jeden hilfreich sein.