Wann ist die beste Zeit zum Laufen im Winter?

Im kalten Winter bleiben die meisten Menschen in warmen Innenräumen und gehen nur ungern aus. Manche Freunde laufen jedoch gerne im Winter, weil sie glauben, dass sie dadurch ihre körperliche Fitness besser steigern können. Obwohl diese Aussage richtig ist, gibt es auch eine optimale Zeit zum Laufen. Nur so lässt sich die Wirkung des Laufens maximieren. Dann möchte ich Ihnen die beste Zeit zum Laufen im Winter verraten.

Der Morgen ist nicht die beste Zeit, um Sport zu treiben. Wissenschaftlichen Messungen zufolge ist die Staubbelastung in Bodennähe zwischen 19 und 7 Uhr am stärksten, da dann die atmosphärische Konvektion sehr schwach ist. Morgens, insbesondere unter dem Einfluss kalten Hochdrucks im Winter, kommt es in Becken- oder Talgebieten häufig zu einem Temperaturinversionsphänomen, das heißt, die Temperatur in der Höhe ist hoch und die Temperatur an der Oberfläche niedrig. Dies hat zur Folge, dass sich die Auf- und Abwärtskonvektion in der Atmosphäre verlangsamt und die von Fabriken und Haushaltsöfen ausgestoßenen chemischen Luftschadstoffe nicht in die obere Atmosphäre diffundieren können. Daher sammeln sie sich und verbleiben in der bodennahen Schicht, der so genannten Atemzone der Menschen. Derzeit sind Menschen, die im Freien Sport treiben, am stärksten betroffen, und je intensiver die Aktivität, desto schwerwiegender sind die Schäden. Zweitens wechseln die Gelenke und Muskeln des Körpers am frühen Morgen, wenn die Menschen gerade von der Ruhephase auf körperliche Betätigung umstellen, schnell von der Entspannung zur Anspannung, was für eine Weile schwer zu adaptieren ist und auch die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems stark zunimmt, was nicht gut für die Gesundheit ist. Daher ist die beste Zeit zum Trainieren am Tag zwischen 10 und 15 Uhr. Der beste Ort ist ein gut belüfteter Ort mit Bäumen und Rasenflächen. Es ist nicht ratsam, in einem Fabrikgelände oder entlang der Straße zu laufen.

An Wintermorgen ist die Yin-Energie stärker. Wenn Sie Angst vor Kälte haben und eine schwache Yang-Energie haben, wird das Ihrem Körper schaden. Wenn Sie eine hitzige Konstitution haben, können Sie morgens Sport treiben und nach dem Sport andere Übungen machen. Das Prinzip lautet: Puls + Alter = 170,1. Sie müssen Sport treiben, wenn die Sonne rauskommt, sonst gibt es zu viele Bakterien in der Luft und der Sauerstoffgehalt ist niedrig. 2. Wenn die Sonne scheint, können ultraviolette Strahlen Viren abtöten und durch Photosynthese mehr Sauerstoff produzieren. 3. Treiben Sie mäßig Sport.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder wissen, wann die beste Zeit zum Laufen im Winter ist. Tatsächlich ist Laufen im Winter sehr vorteilhaft für das Training unseres Körpers. Der Herausgeber möchte jedoch alle daran erinnern, dass das Wetter im Winter relativ kalt ist, sodass jeder mehr aufpassen und entsprechend seiner körperlichen Verfassung geeignete Laufübungen durchführen muss.