Wie lange ist die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren?

Da der Arbeitsdruck in der modernen Gesellschaft zunimmt, möchten viele Menschen nach der Arbeit Übungen finden, um den Arbeitsdruck abzubauen und so eine gute körperliche Betätigung zu erreichen. Deshalb entscheiden sich manche Freunde für Yoga, weil Yoga nicht nur die Figur besser hält, sondern auch das Temperament verbessert. Wie lange ist also die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren? Lassen Sie mich diese Frage in der nächsten Zeit mit Ihnen herausfinden.

Früh morgens, vor dem Frühstück, ist die beste Zeit für Yoga. Sie können auch abends oder zu anderen Zeiten üben, achten Sie jedoch darauf, dass Sie auf nüchternen Magen oder nachdem Sie das Essen vollständig verdaut haben, üben. Im Allgemeinen ist dies drei bis vier Stunden nach einer Mahlzeit der Fall, und Sie können eine halbe Stunde nach dem Trinken flüssiger Nahrungsmittel oder Getränke üben. Tatsächlich gibt es spezifischere Vorschriften für die Übungszeiten, die das Üben morgens vor Sonnenaufgang, das Üben mittags, wenn die Sonne am höchsten steht, das Üben abends nach Sonnenuntergang und das Üben am frühen Morgen um Mitternacht beinhalten. Zu unterschiedlichen Zeiten sollten unterschiedliche Dinge geübt werden, z. B. morgens mehr Asanas, mittags mehr Pandas, abends mehr Meditation und so weiter. Die Praktizierenden sollten eine Zeit wählen, die für sie am bequemsten ist, und versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu üben. Beim Praktizieren von Yoga sollte der Körper normal und ruhig bleiben. Wenn Sie zu dieser Zeit Unbehagen oder Unwohlsein verspüren, versuchen Sie, keine zu intensiven Methoden anzuwenden, oder Sie können überhaupt nicht üben. Üben Sie Yoga so oft Sie können, aber natürlich nie über Ihre körperlichen Fähigkeiten hinaus.

Ort:

Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie einen ruhigen, sauberen Ort mit frischer Luft wählen. Versuchen Sie, den Raum zu verlassen und einen natürlichen Ort im Freien zu wählen. Achten Sie darauf, dass die Luftzirkulation im Raum erhalten bleibt, was besonders für Atemübungen wichtig ist. Gewöhnen Sie sich an, häufig die Fenster zum Lüften zu öffnen. Sie können beim Yoga grüne Pflanzen neben sich stellen. Der Boden muss mit einer weichen Decke bedeckt sein. Sie sollte weich genug sein, damit Sie bequem stehen können, Ihre Füße dürfen jedoch nicht rutschen. Wenn Sie Yoga im Sitzen praktizieren, können Sie eine Matte verwenden, die Ermüdung wirksam vorbeugen kann.

Ruhig:

Yoga muss in Stille praktiziert werden. Vermeiden Sie Gespräche und geistige Aktivitäten. Sie können einfache und entspannende Musik spielen. Kurz gesagt, Sie sollten Ihren Körper und Geist konzentrieren.

Die obigen Absätze erklären uns im Detail, wie lange man am besten Yoga praktiziert. Ich hoffe aufrichtig, dass meine Freunde den obigen Inhalt sorgfältig studieren können, damit sie beim Praktizieren von Yoga im täglichen Leben selbstbewusster werden und gleichzeitig bessere Ergebnisse erzielen können. Natürlich müssen Sie bei der Yoga-Praxis beharrlich sein und dürfen niemals auf halbem Weg aufgeben.