Wie kann ich meinen Po schnell anheben?

Das Po-Lifting ist in der heutigen Zeit eine beliebte Praxis. Viele Freundinnen legen großen Wert auf ihre Figur. Jeder liebt Schönheit und möchte ein schönes Aussehen haben und bei anderen einen guten ersten Eindruck hinterlassen. Neben der Körpergröße achten natürlich auch die Proportionen auf die Figur und so ist eine kurvige Figur definitiv das, was jeder anstrebt. Wie hebt man das Gesäß an?

Kurzzeitiges Laufen mit voller Geschwindigkeit: kann das Gesäß effektiv anheben.

Springen Sie so hoch wie möglich auf einem oder beiden Beinen: Das sieht vielleicht ein bisschen albern aus, ist aber notwendig, um die Linien Ihres Hinterns zu verschönern. „Jede Art von Sprungübung hilft dabei, Ihren Hintern anzuheben.“

Setzen Sie Ihr Training drinnen fort.

1. Beginnen Sie mit 10 Wiederholungen pro Satz und steigern Sie die Anzahl dann schrittweise um das Fünffache, bis Sie 25 Wiederholungen pro Satz erreichen.

2. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Arme flach auf beide Seiten Ihres Körpers und beugen Sie die Knie. Heben Sie langsam Ihr rechtes Bein an und legen Sie Ihr linkes Bein vorsichtig auf Ihr rechtes Knie.

3. Einfache Hüfthebeübung. Die einfachste Methode, Ihr Gesäß zu trainieren, besteht darin, die Po-Muskeln 10 Sekunden lang anzuspannen und dann zu entspannen. Wiederholen Sie die Anspannung und Entspannung insgesamt 15 Mal.

4. Legen Sie sich auf den Rücken, um Ihren Po schlanker zu machen. Legen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie leicht und platzieren Sie Ihre Hände locker auf beiden Seiten Ihres Körpers. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, um Ihren Oberkörper anzuheben, bleiben Sie 5 Sekunden lang in der höchsten erreichbaren Position, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung 15 bis 20 Mal.

5. Massieren Sie die Akupunkturpunkte am Gesäß, um den Stoffwechsel zu verbessern. Die Akupunkturpunkte zur Gewichtsabnahme am Gesäß sind Chengfu-Punkte, einer auf jeder Seite des Gesäßes. Regelmäßiges Massieren dieses Akupunkturpunkts kann nicht nur die Gesäßmeridiane lockern, sondern auch die Kontraktion des großen Gesäßmuskels stimulieren. Wenn Sie täglich 5 Minuten lang massieren, können Sie einen guten Effekt zur Verschlankung des Gesäßes erzielen. Besonderer Hinweis: Beim Massieren sollte die Kraft in zwei Schritten ausgeübt werden. Drücken Sie zuerst vertikal auf die Akupunkturpunkte und haken Sie dann Ihre Finger nach oben ein, um die volle Wirkung zu erzielen.

5. Gehen Sie auf Zehenspitzen, um Ihre Fußsohlen zu stimulieren und Ihr Gesäß anzuheben. Diese Gehgewohnheit kann den Yongquan-Akupunkturpunkt an Ihren Fußsohlen stimulieren. Dies fördert die Meridiane und die Durchblutung in den Beinen und im Gesäß erheblich.

Der Herausgeber hat viele Methoden zum Anheben des Gesäßes vorgeschlagen. Der Schlüssel liegt darin, dass jeder den Mut haben sollte, sie auszuprobieren und anzuwenden und nicht nur darüber zu reden. Egal ob Sie draußen oder drinnen sind, Sie können Bewegungen ausführen, die dazu beitragen, Ihr Gesäß anzuheben. Es ist nicht an Zeit und Ort gebunden. Am besten ist es, im Voraus einen Plan zu erstellen, diesen dann zu befolgen und entsprechende Änderungen vorzunehmen.