10 Minuten Krafttraining am Morgen geben Ihnen Energie für den ganzen Tag

Eine einfache 10-minütige Krafttrainingsübung, die Sie morgens als erstes nach dem Aufwachen zu Hause machen können. In weniger als 10 Minuten kurbeln 7 hochintensive Übungen ohne Pause Ihren Stoffwechsel an, befreien Ihre Blutgefäße und sorgen für mehr Energie, sodass Sie den neuen Tag in bester Verfassung begrüßen können.

Hinweis: Alle Übungen müssen innerhalb der vorgegebenen Zeit absolviert werden.

Übung 1: High Five springen

Anzahl der Male: 60 Mal

Primäres Ziel: Aerobic

Übung 2: Bicycle Crunches

Zeit: 45 Sekunden

Primäres Ziel: Bauchmuskeln (äußere schräge Bauchmuskeln, gerader Bauchmuskel)

Übung 3: Burpees

Anzahl der Male: 20 Mal

Hauptziele: Brust, Beine

Übung 4: Plank

Zeit: 60 Sekunden

Primäres Ziel: Bauchmuskeln (Musculus transversus abdominis)

Übung 5: Seitliches Plankenheben

Wiederholungen: 20 auf jeder Seite

Primäres Ziel: Bauchmuskeln (äußere schräge Bauchmuskeln)

Übung 6: Bergsteigen

Zeit: 30 Sekunden

Primäre Ziele: Cardio, Beine, Bauch

Übung 7: V-Crunch

Anzahl der Male: 15 Mal

Primäres Ziel: Bauchmuskeln (Unterbauch)