Kann Yoga beim Abnehmen an den Waden helfen?

Viele Frauen, die auf ihre Schönheit achten, legen großen Wert auf den Fettanteil ihres Körpers, auch wenn sie manchmal offensichtlich nicht sehr dick sind. Aber ich möchte den Gewichtsverlust in bestimmten Bereichen weiterhin kontrollieren. In diesem Fall ist es am besten, den Gewichtsverlust durch körperliche Betätigung zu kontrollieren. Yoga ist eine sehr gute Trainingsmethode und kann auch beim Abnehmen sehr effektiv sein. Kann Yoga also dabei helfen, die Waden schlanker zu machen? Heute stellen wir es euch vor.

1. Herabschauender Hund

Dies ist eine klassische Yoga-Bewegung, die sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper trainiert und Ihre Bänder dehnt.

Stützen Sie sich mit Händen und Füßen ab und heben Sie Ihren Körper in eine umgekehrte „V“-Form. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind und die Finger gespreizt sind.

Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Fersen zeigen nach hinten und Zehen, Fersen und Hüften bilden eine Ebene.

Entspannen Sie Ihren Kopf, halten Sie diese Position und atmen Sie fünfmal tief durch.

2. Herabschauender Hund auf einem Bein

Bei dieser Variante des einbeinigen herabschauenden Hundes wird das angehobene Bein gebeugt, was die Hüftflexibilität verbessert und die Wirbelsäule und Sehnen dehnt.

Beginnen Sie in der herabschauenden Hundeposition mit geschlossenen Füßen und zusammengedrückten Daumen. Lassen Sie Ihre linke Ferse auf dem Boden, heben Sie Ihr rechtes Bein in die herabschauende Hundestellung auf einem Bein und beugen Sie Ihr Knie.

Versuchen Sie, die Ferse Ihres rechten Beins in Richtung Gesäß zu bringen und Ihr Knie so weit wie möglich nach oben zu strecken. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie nach links, wobei Sie Ihre Wirbelsäule strecken und beugen. Halten Sie Ihre Füße und Ihren Kopf so nah wie möglich beieinander.

Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich dann.

3. Halbbrücke dehnen

Durch diese Bewegung öffnen Sie die Vorderseite Ihres Körpers wie bei einer Ballerina, straffen Ihre Schultern und Ihre Hüften.

Beginnen Sie in der einbeinigen herabschauenden Hundestellung und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam ab, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Drehen Sie Ihren Körper einfach um 180 Grad, sodass er nach oben zeigt.

Positionieren Sie Ihre Beine so, dass sie parallel und etwas weiter als Ihre Hüften sind. Stützen Sie sich auf Ihren Beinen ab, heben Sie Ihre Hüfte so hoch wie möglich und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich.

Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und blicken Sie dabei zu Ihren ausgestreckten Armen oder zur Decke hinauf.

4. Sprint

Läufer sollten mit dieser Position sehr vertraut sein. Obwohl sie vertraut aussieht, ist sie definitiv anders und kann die Oberschenkellinien effektiv formen.

Atmen Sie aus der herabschauenden Hundestellung ein und heben Sie Ihr rechtes Bein zwischen Ihre Hände, als würden Sie die Kriegerstellung einnehmen. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihren rechten Arm durch Ihr gebeugtes Knie. Halten Sie dabei Ihren rechten Knöchel mit beiden Händen fest.

Behalten Sie Ihren Schwerpunkt und halten Sie diese Position. Wenn die Belastung für die Innenseiten der Oberschenkel zu groß ist, können Sie sich mit einer oder beiden Händen auf dem Boden abstützen.

Halten Sie diese Position für fünf tiefe Atemzüge. Stützen Sie sich dann mit den Händen auf dem Boden ab, ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und entspannen Sie sich mit einer Reihe von Tandem-Yoga-Bewegungen (Kürbisstellung – Aufwärtsgewandter Hund – Herabschauender Hund). Fahren Sie anschließend mit den Bewegungen auf der linken Seite fort.

Die obigen Einführungen sind die besten Antworten auf die Frage, ob Yoga dabei helfen kann, die Waden schlanker zu machen. Die Ausübung von Yoga kann einen sehr positiven Effekt auf die körperliche Ertüchtigung haben. Normalerweise können Sie es entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation verwenden. Wenn Sie den Gewichtsverlusteffekt deutlicher machen und langfristig aufrechterhalten möchten. Dann musst du weiter trainieren. Andernfalls wird die Fettleibigkeit wieder zunehmen.