Wie kann man mit Seilspringen abnehmen?

Wer regelmäßig Sport treibt oder Übungen zur Gewichtsabnahme macht, weiß, dass Seilspringen eine sehr effektive Methode zum Abnehmen ist. Der Gewichtsverlust wird auf den ganzen Körper übertragen. Mit dieser Übung kann der gesamte Körper abgenommen werden, daher ist Seilspringen eine weithin akzeptierte Methode zum Abnehmen. Sie werden jedoch feststellen, dass manche Menschen sehr schnell Ergebnisse beim Abnehmen mit Seilspringen sehen, andere jedoch auch nach längerem Seilspringen keine Ergebnisse feststellen. Das liegt daran, dass mit der Art des Seilspringens etwas nicht stimmt.

5 Fehler beim Seilspringen zum Abnehmen

Fehler 1: Seilspringen führt nicht zu Karottenbeinen?

Durch das langjährige Seilhüpfen kommt es bereits zu Taubheitsgefühlen. Wenn Sie mit dem Training aufhören, brechen die angesammelten Schmerzen auf einmal wieder hoch und Sie haben keine Zeit, auf Ihren Körper zu achten. Viele Mädchen wollen ihre Körperfunktionen auch instinktiv regulieren. Doch auch wenn du mit dem Seilspringen aufhörst, ist deine gesamte Wade immer noch in einem hochangespannten Zustand. Die körpereigene Pufferfunktion ist relativ langsam und es dauert lange, bis sie in den ursprünglichen Zustand zurückkehrt. Mit der Zeit wirst du definitiv Karottenbeine haben. Daher wird Mädchen empfohlen, ihren Körper nach jedem Seilspringen so weit wie möglich zu entspannen. Sie können ihre Waden klopfen, eine Reihe von Dehnübungen machen usw., um die Flexibilität des Körpers zu erhöhen und für die Wirkung der Körperformung und des Gewichtsverlusts zu beten.

Fehler 2: Kann Seilspringen eine Gastroptose verursachen?

China blickt auf eine 5.000-jährige Geschichte zurück, und die Geschichte des Seilspringens reicht über 1.000 Jahre zurück. Wenn Sie sagen, dass es eine Gastroptose verursachen kann, gäbe es dann nicht unzählige Menschen auf der Welt, die an Magenproblemen leiden? Auch wenn Seilspringen ziemlich anstrengend ist, wird diese Situation nicht eintreten, solange Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Seilspringen tun. Die Redaktion empfiehlt, Seilspringen am besten zwischen 15 und 20 Uhr zu betreiben, also mindestens eine Stunde Abstand zu den Mahlzeiten, wobei die einzelnen Übungseinheiten nur eine halbe Stunde dauern sollten.

Fehler Nr. 3: Verkleinert Seilspringen die Brustgröße?

Beim Seilspringen fühlt sich Ihre Brust immer geschwollen an, was zu der irrtümlichen Annahme führen kann, dass Ihre Brust kleiner wird. Eigentlich ist es das nicht. Seilspringen kann Ihnen beim Abnehmen helfen und das überschüssige Fett an Ihrer Brust verschwindet, wodurch Ihr großer Brustmuskel und Ihr großer Gluteus fest und elastisch werden und Ihre Brüste fester und voller werden. Es reduziert auch das Fett an Schultern und Rücken, wodurch Ihr Oberkörper weniger stämmig wird und Ihnen das charmantere Gefühl eines zierlichen Mädchens verliehen wird. Allerdings ist es egal, ob Sie große oder kleine Brüste haben, Sie müssen beim Seilspringen Unterwäsche tragen, um ein Hängen der Brüste zu verhindern.

Irrtum 4: Braucht man zum Seilspringen ein Seil?

Mädchen haben zarte Haut und weiches Fleisch. Wenn sie versehentlich von dem Seil getroffen werden, bleiben hässliche Narben zurück, was sich wirklich nicht lohnt. Tatsächlich werden Sie den gleichen Effekt feststellen, solange Sie die gleiche Haltung wie beim Seilspringen beibehalten und länger als 30 Minuten trainieren.

Irrtum 5: Kann jeder Seilspringen?

Tatsächlich weisen Experten darauf hin, dass übergewichtige Menschen nicht Seilspringen sollten, da ihr Gewicht beim Springen leicht zu übermäßigem Druck auf die Beingelenke führen und so Sportverletzungen verursachen kann. Ob Seilspringen für dich geeignet ist, lässt sich anhand deines Body-Mass-Index beurteilen. Body-Mass-Index (BMI) = Gewicht (kg) / Größe (m) im Quadrat. Der Normalwert liegt zwischen 20 und 25. Ein Wert über 25 gilt als übergewichtig, ein Wert über 30 als fettleibig. Daher sollten Mädchen über 30 zum Abnehmen besser auf das Seilspringen verzichten und sich für andere aerobe Übungen wie Gehen, Joggen und Schwimmen entscheiden, mit denen sich das Ziel der Gewichtsabnahme ebenfalls erreichen lässt.

Dieses Seilspringen ist sehr effektiv zum Abnehmen

Nachdem Sie den Fehler des Seilspringens zur Gewichtsabnahme vermieden haben, was sollten Sie tun, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren?

Lassen Sie sich Zeit, legen Sie zunächst einige Ziele zur Gewichtsabnahme fest.

1. Trainingsvolumenziel: Beim Training dauert jeder Satz drei Minuten und die Gesamtzeit beträgt 30 Minuten. Wenn Ihnen das Dauerseilspringen zu anstrengend ist, können Sie am ersten Tag 10 Minuten und am zweiten Tag 15 Minuten Seilspringen absolvieren und so die Trainingszeit allmählich steigern.

2. Geschwindigkeitsziel: Eine ausgeglichene Frequenz beibehalten. Wenn Sie zum ersten Mal tanzen, sind Sie voller Leidenschaft und neigen dazu, Ihre Bewegungen unwillkürlich zu beschleunigen. Dadurch werden Sie jedoch schnell müde und es fällt Ihnen schwer, weiter abzunehmen.

3. Abnehmziel: Tun Sie, was Sie können und schreiben Sie einen Abnehmplan. Ein geplantes Gewichtsverlustprogramm hilft Ihnen dabei, die Kurve Ihrer Körperveränderungen besser zu verstehen und die Effizienz Ihrer Gewichtsabnahme zu steigern.

Immer mehr Menschen engagieren sich für das Abnehmen. Ich hoffe, dass jeder aus meinem obigen Text etwas mitnehmen und seine eigenen Methoden und Maßnahmen zur Gewichtsabnahme entwickeln kann. Abschließend hoffe ich, dass jeder erfolgreich abnimmt und dort zunimmt, wo er zunimmt.