Welche Sportarten eignen sich für den Frühling?

Der Frühling ist eine Jahreszeit mit warmem Wetter und blühenden Blumen. Zu dieser Zeit beginnt alles wieder aufzuleben. Viele Freunde entscheiden sich in dieser Jahreszeit für Sport und erstellen einen detaillierten Trainingsplan für sich. Allerdings gibt es für jede Jahreszeit geeignete Sportarten, sodass nicht jeder sie blind ausüben kann. Sie müssen die richtigen Sportarten auswählen. Welche Sportarten eignen sich also für den Frühling?

Fahrrad

Dies ist die einfachste Trainingsform, die Sie durchhalten können. Sie trainieren damit Ihre Beingelenke und Oberschenkelmuskeln und sind auch für das Training der Fuß- und Sprunggelenke effektiv. Gleichzeitig wird dadurch auch Ihr Blutkreislaufsystem gestärkt.

Kann Ihre Beingelenke und Oberschenkelmuskulatur trainieren

Fettverbrennungswert: 240 Kalorien/Stunde.

Joggen/Gehen

Joggen und Gehen sind sehr wohltuend für Herz und Kreislauf. Eine gewisse Menge an Bewegung täglich (mehr als 30 Minuten) hilft beim Abnehmen. Am besten kombinieren Sie Laufen und Gehen.

Fettverbrennungswerte: Joggen: 420 Kalorien/Stunde; Gehen: 240 Kalorien/Stunde.

Badminton

Die regelmäßige Ausübung dieser Sportart kann die Flexibilität und Koordination des Körpers entwickeln, die Beweglichkeit der oberen und unteren Gliedmaßen sowie des Rumpfes verbessern, die Funktionen der Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme steigern, die aerobe und anaerobe Energieversorgung verbessern, das Nervensystem regulieren und seine Resistenz gegen Milchsäure erhöhen und kann zudem die Gesundheit fördern, Krankheiten und Alterung vorbeugen sowie den Geist regulieren.

Besonders deutlich ist der Trainingseffekt auf die Armmuskulatur und die Bauchmuskulatur

Volleyball

Mit dieser Übung trainieren Sie besonders effektiv die Arm- und Bauchmuskulatur. Zudem trägt sie zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit bei.

Fettverbrennungswert: 180 Kalorien/Stunde.

Darauf solltest du beim Training im Frühling achten

1. Schwitzen Sie beim Training nicht zu stark. Die Temperatur ist derzeit instabil. Übermäßige körperliche Aktivität und Schwitzen während Fitnessübungen können leicht zu Erkältungen und verschiedenen Atemwegserkrankungen führen. Darüber hinaus benötigt der Körper im Frühjahr eine Anpassungsphase, um sich an eine größere Trainingsmenge anzupassen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt die Trainingsmenge plötzlich steigern, führt dies zu einer stärkeren Beanspruchung des Körpers.

Das Obige ist eine Einführung in die für den Frühling geeigneten Sportarten. Tatsächlich sollten wir beim Sport auch auf unsere Ernährung und unsere Gesundheit im Alltag achten. Im Frühling sind einige schweißtreibende Sportarten nicht geeignet. Denken Sie daher beim Sport im Frühling daran, keine Sportarten mit zu hoher Intensität zu wählen.