Wie sieht Square Dance als Fitnessübung für Menschen mittleren und höheren Alters aus?

Die Gesundheit älterer Menschen war schon immer ein großes Anliegen. Wenn sie älter werden, beginnen sie, auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu achten. Wenn Menschen älter werden, degenerieren und verfallen alle Organe des Körpers ständig, daher müssen sie ihre eigene Bewegung stärken und auf ihre eigene Ernährung achten. Square Dance ist für viele ältere Menschen zu einer Form der Bewegung geworden. Was sind also die Trainingsmethoden für Square Dance für Fitness im mittleren und höheren Alter?

Magen-Darm-Gymnastik: Durch Magen-Darm-Gymnastik kann die Magen-Darm-Funktion gestärkt werden. Legen Sie sich auf den Boden, öffnen Sie Arme und Beine, sodass eine „große“ Form entsteht, und heben Sie dann langsam Ihren Oberkörper an. Machen Sie diese Übung 10 Mal. Da die Füße bei dieser Übung nicht zum Einsatz kommen, kann der Magen-Darm-Trakt stimuliert und in seiner Funktion gestärkt werden.

Halsgymnastik: Durch Halsgymnastik kann die Hormonausschüttung der Schilddrüse und Nebenschilddrüse im Halsbereich gefördert und deren Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Der Schlüssel zu Halsübungen besteht darin, den Hals so weit wie möglich nach vorne zu beugen, die Hände hinter den Kopf zu legen und kräftig nach unten zu drücken. Wenn Sie sich nach hinten beugen, drücken Sie den Unterkiefer nach hinten. Wenn Sie ihn nach links oder rechts drehen möchten, drücken Sie in Richtung der entsprechenden Wange.

Nackengymnastik: Nackengymnastik kann nicht nur die Nackenmuskulatur trainieren, sondern auch die Müdigkeit vertreiben. Damit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.

Der Schlüssel besteht darin, beide Arme horizontal auf den Tisch zu legen, dann die Stirn auf die Arme zu legen und mit der Stirn die Hände fest anzudrücken.

Zungenübungen: Zungenübungen können den Appetit steigern. Machen Sie zuerst die Zungenrollenübung. Rollen Sie Ihre Zunge nach innen, sodass Ihre Zungenspitze Ihren Rachen erreicht.

Rollen Sie als Nächstes Ihre Zunge nach oben, sodass sie jeden Teil Ihres Mundes berührt. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich Speichel in Ihrem Mund. Schlucken Sie den Speichel Stück für Stück herunter. Zum Schluss strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus, sodass Ihre Zungenspitze fast Ihre Nase bzw. Ihren Kiefer erreicht.

Der Redakteur des Elderly Channel weist darauf hin: Diese Zungenbewegungen sind zwar nicht sehr elegant, können aber gute Ergebnisse erzielen. Wenn Sie mehr über die Gesundheitsfürsorge für ältere Menschen erfahren möchten, folgen Sie bitte dem Elderly Channel des Jiujiu Health Network.

Viele ältere Menschen verstehen Square Dance nicht so recht, weil sie es zum ersten Mal machen. Daher suchen sie im Internet nach Artikeln, die sich damit beschäftigen. Square Dance ist sehr ungefährlich und kann die körpereigene Immunität stärken. Durch das Praktizieren von Square Dance kann die Organaktivität gefördert und das Auftreten von Alterskrankheiten verringert werden. Oben finden Sie eine Zusammenfassung der Square Dance-Übungsmethode durch den Herausgeber.