Warum sind Fitness und Gewichtsverlust nicht effektiv?

Viele Freunde haben mir erzählt, dass Fitness in letzter Zeit nicht effektiv war und sie nicht wissen, was sie tun sollen. Tatsächlich hat Fitness einen guten Effekt auf die Gewichtsabnahme, aber wenn Fitness keine Wirkung zeigt, müssen Sie die Gründe sorgfältig analysieren. Sie können Ihre eigenen subjektiven Faktoren berücksichtigen, ob es daran liegt, dass Sie beim Training zur Gewichtsabnahme nicht durchgehalten haben oder ob es andere Gründe gibt. Lassen Sie mich Ihnen unten einen kurzen Überblick geben.

1. Nicht bei den Übungen zur Gewichtsabnahme bleiben:

Manche Menschen fühlen sich müde und unwohl, wenn sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Ich habe nicht lange geübt, bevor ich ein paar Tage frei nehmen wollte. Sie verstehen nicht, dass dadurch überhaupt kein Energieverbrauch erreicht wird. Denn Bewegung kann die Magen-Darm-Motilität steigern, den Appetit erhöhen und die Verdauung und Aufnahme verbessern. Viele Menschen haben nach dem Training großen Appetit. Dies liegt jedoch einfach daran, dass sie konsequent weiter trainieren und so die Ansammlung von Kalorien verhindern. Wenn Sie plötzlich mit dem Training aufhören, nimmt Ihr Appetit zwar nicht ab, Ihre Kalorienaufnahme nimmt jedoch langsam ab, was das Abnehmen erschwert und sogar zu einem erneuten Gewichtszunahme führen kann. Der Schlüssel zum Abnehmen durch sportliche Betätigung liegt deshalb in der Ausdauer und im Zuge dieser Ausdauer darin, Interesse zu wecken und Potenzial freizusetzen. Für das Durchhalten sind zwei Voraussetzungen nötig: Zum einen die Wahl der richtigen Sportart, zum anderen ein angemessenes Maß an täglicher Bewegung. Eine falsche Sportart oder übermäßiges Training kann den Körper vorzeitig ermüden lassen und sogar Gelenke, Bänder oder Knochen schädigen. Aus diesem Grund muss man oft mit dem Training aufhören. Wie kann man also von „Ausdauer“ sprechen?

2. Sie kontrollieren Ihre Ernährung nicht:

Schauen wir uns neben der Frage der Bewegung auch an, ob Bewegung mit einer Diättherapie kombiniert werden kann. Zur Gewichtsabnahme sind Bewegung und Diätkontrolle untrennbare und wirksame Mittel, und keines von beiden ist entbehrlich. Während der Gewichtsabnahmephase kommt es aufgrund des intensiven Stoffwechsels und der gesteigerten Magen-Darm-Motilität häufig zu einem gesteigerten Appetit, was das Einhalten der Diät mit sich bringt. Allerdings ist die Kontrolle Ihrer Ernährung die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht kontrollieren, sind die Ergebnisse beim Abnehmen oft nicht optimal und Sie können sogar zunehmen. Daher ist es notwendig, die Umsetzung Ihres Diätplans noch einmal zu überprüfen und etwaige Schlupflöcher zu finden.

Wenn Sie auch Probleme mit Ihrer Fitness haben, aber keine Ergebnisse erzielen, könnte dies an einem der oben genannten Gründe liegen, d. h., dass Sie bei einigen Übungen nicht durchhalten und Ihre Ernährung nicht gut kontrollieren? Wenn eine Person nicht durchhält, wird es keine Ergebnisse geben. Wenn Sie abnehmen möchten, brauchen Sie Ausdauer und Durchhaltevermögen. Sie können es nicht einfach zwei Tage lang tun.