So führen Sie die Nierennährungs- und Yang-Stärkungsübung durch

Viele männliche Freunde tun dies, um die Nieren zu nähren und das Yang zu stärken. Es gibt auch viele Produkte auf dem Markt, die die Nieren nähren und das Yang stärken können, aber diese Produkte haben bestimmte Nebenwirkungen, sodass viele männliche Freunde es nicht wagen, sie einzunehmen. Wenn Sie tatsächlich die Wirkung der Nierennährung und Stärkung des Yang erzielen möchten, können Sie in Ihrem täglichen Leben einige nierennährende und Yang stärkende Übungen durchführen. Dies hat eine gewisse regulierende Wirkung auf das Fortpflanzungssystem. Wie also führt man die nierennährenden und Yang stärkenden Übungen durch?

1. Bauchmassage: Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, regulieren Sie Ihre Atmung und beseitigen Sie störende Gedanken. Platzieren Sie Ihre linke Hand unten und Ihre rechte Hand oben, wobei sich die Hände überlappen. Wenden Sie die entsprechende Kraft an und drücken Sie 36 Mal vom Schwertfortsatz zum Schambein. Atmen Sie beim Herunterdrücken die verbrauchte Luft langsam aus und senden Sie mit Ihrem Geist das wahre Qi ins Dantian. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Hände nach oben bewegen.

2. Yin und Yang trennen: Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie Ihre Handflächen 36 Mal unter dem Schwertfortsatz hervor zu beiden Seiten des Bauches, von oben nach unten, bis Sie beide Seiten des Unterbauchs erreichen. Atmen Sie beim Split Push langsam aus und ein, wenn Sie Ihre Hände zum Schwertfortsatz bewegen.

3. Bauchmassage: Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Handflächen auf den Qihai-Punkt, reiben Sie ihn 50 Mal gegen den Uhrzeigersinn und dann reiben Sie ihn 50 Mal im Uhrzeigersinn. Atmen Sie natürlich und konzentrieren Sie sich auf den Qihai-Punkt (zwei Finger unterhalb des Nabels).

4. Samenstrang verdrehen: Setzen Sie sich hin und verdrehen Sie mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger beider Hände den Samenstrang auf beiden Seiten der Penisbasis jeweils 50 Mal. Dabei ist geistige Entspannung erforderlich und eine bequeme, schmerzfreie Drehung mit einem leichten Wundgefühl ist am besten.

5. Hodenreiben: Setzen Sie sich, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, halten Sie die Peniswurzel und die Hoden mit der rechten Hand und reiben Sie den linken Hoden 50 Mal mit der Handfläche der linken Hand. Wechseln Sie anschließend die Hand und reiben Sie den rechten Hoden 50 Mal auf die gleiche Weise. Atmen Sie natürlich und konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände.

6. Hoden schieben: Hinsetzen, mit Zeige- und Mittelfinger beider Hände den Hoden auf derselben Seite halten, dann mit der Daumenspitze den Hoden nach oben Richtung Leiste schieben, dann wieder ablegen (insgesamt 3-mal). Atmen Sie beim Hochdrücken langsam ein und beim Absenken langsam aus. Es wird ein leichtes Gefühl der Ausdehnung in der Leistengegend geben, aber der Druck sollte nicht zu groß sein.

7. Drehen Sie den Hoden: Setzen Sie sich hin und halten Sie den Hoden auf der gleichen Seite mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger beider Hände und drehen und kneten Sie ihn jeweils 50 Mal. Atmen Sie natürlich und konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände.

8. Sandsäcke aufhängen: Falten Sie ein quadratisches Stück Gaze mit einer Seitenlänge von 0,5 m zu einem Gazegürtel, nähen Sie die beiden Enden zusammen und machen Sie eine Schnalle für die spätere Verwendung. Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit hin. Platzieren Sie den Druckknopf am Hodensack und an der Peniswurzel und ziehen Sie ihn entsprechend fest an. Binden Sie dann den Sandsack etwa 5 bis 8 cm über dem Boden an den Mullgürtel. Der Praktizierende stützt seine Hände auf die Hüften und schüttelt sie vor und zurück, sodass der Sandsack 50 bis 100 Mal schwingt. Am besten ist es, wenn Penis und Hoden mit Blut gefüllt und leicht wund, aber nicht schmerzhaft sind. Verwenden Sie die natürliche Atemmethode.

9. Auf die Hoden schlagen: Stehen Sie still, ballen Sie beide Hände zu Fäusten und schlagen Sie mit sanfter Kraft jeweils 25 Mal auf die Hoden auf derselben Seite, bis sie wund und geschwollen sind, aber keine Schmerzen mehr auftreten. Atmen Sie ganz natürlich.

10. Schlagen Sie auf die Peniswurzel: Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und schlagen Sie auf jeder Seite 50 Mal auf die Peniswurzel, dann 50 Mal auf das obere Fingergelenk.

11. Auf die Nieren schlagen: Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und schlagen Sie mit dem Handrücken jeweils 50 Mal auf die Nierengegend. Dies stärkt die Nieren und die Taille, leitet Qi und Blut und führt sie zur Leber zurück.

12. Tongbei: Stehen Sie mit geballten Händen und schlagen Sie mit der rechten Hand auf die linke Schulter und den oberen Brustbereich und schlagen Sie gleichzeitig mit der linken Hand 20 bis 30 Mal auf Milz, Niere, Dickdarm, Mingmen, Zhishi und andere Akupunkturpunkte auf der rechten Seite. Dann die Hände wechseln und schlagen. Atmen Sie ganz natürlich.

13. Kniewippe: Füße zusammenstellen, Handflächen auf die Knie legen, Knie zusammenführen, leicht beugen und jeweils 25 Mal nach links und rechts wippen. Atmen Sie ganz natürlich.

14. Rollen: Setzen Sie sich barfuß auf einen runden Holzstab und rollen Sie 50 bis 10 Mal hin und her. Es hat die Wirkung, das Qi nach unten zu leiten und das Feuer zu seinem Ursprung zurückzuführen.

15. Beenden der Übung: Legen Sie Ihre Hände natürlich auf Ihre Oberschenkel, atmen Sie natürlich, konzentrieren Sie Ihren Geist auf Dantian, sitzen Sie eine Weile ruhig da, reiben Sie dann Ihr Gesicht, Ihren Kopf, Ihren Hals und Ihre Hände, stehen Sie dann auf und bewegen Sie sich eine Weile frei.

Oben finden Sie eine Einführung in die Durchführung der nierenstärkenden und Yang stärkenden Übung. Diese Methode erfordert langfristige Ausdauer. Männliche Freunde sollten beim Üben auf Kraft und Bewegungen achten und auch auf die Hygiene des Penis achten, um bakterielle Infektionen zu vermeiden. Trainieren Sie nicht zu hart, weil Sie schnell Ergebnisse erzielen wollen, da dies nicht gut für den Körper ist.