Vergleich der Gewichtsverlusteffekte zwischen Laufband und Spinning-Bike

Aus beruflichen oder wetterbedingten Gründen trainieren viele Menschen nicht gern im Freien und bevorzugen daher in der Regel Fitnessgeräte für den Innenbereich. Neben Yoga sind Laufbänder und Spinning-Bikes die beliebtesten Indoor-Übungen. Welches ist also bei der Wahl zwischen Laufbändern und Spinning-Bikes effektiver zum Abnehmen?

Gewichtsverlust durch Spinning-Bike

Spinning ist ein Fitnesssport, der auf der ganzen Welt beliebt ist. Dabei werden Musik und visuelle Effekte kombiniert. Es kann Menschen während des Trainings aufgeregt und glücklich machen, weshalb es bei den Menschen sehr beliebt ist. Durch Übungen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Widerständen können Spinning-Bikes die Muskelausdauer und die Herz-Lungen-Funktion effektiv verbessern und dabei Spaß machen. Während sie die Ausdauer trainieren, können sie auch viel Fett verbrennen, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Spinning-Radfahren ist eine aerobe Übung. Nach 30 Minuten Training beginnt der Körper, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Eine Einheit (etwa 45 bis 60 Minuten) verbraucht etwa 500 Kalorien, was einem anderthalbstündigen Langstreckenlauf entspricht. Man kann feststellen, dass das Spinning-Biken tatsächlich wirksam zur Gewichtsreduzierung beiträgt.

Laufband-Effekt zur Gewichtsabnahme

Laufbandtraining verbraucht wie andere aerobe Übungen Energie durch die Fettverbrennung. Es kann beim Abnehmen helfen und die Energieversorgung von Herz und Lunge verbessern. Die Wirkung des Laufbandlaufens auf die Gewichtsabnahme variiert je nach Intensität der Übungen. Wenn die Trainingsintensität bei etwa 75 % der maximalen Trainingsintensität gehalten wird, ist das Laufband ein absolutes Fettverbrennungskraftwerk. Bei mittlerer bis hoher Intensität kann ein einstündiges Laufen auf dem Laufband 850 Kalorien verbrauchen. Zu diesem Zeitpunkt ist seine Fettverbrennungsleistung der eines Spinning-Bikes weit überlegen. Bei Übungen mit geringer Intensität verbraucht das Laufen auf dem Laufband jedoch nur 550 Kalorien pro Stunde. Dabei ist die Fettverbrennungswirkung nicht so gut wie die eines Spinning-Bikes.

Was ist besser zum Abnehmen: ein Spinning-Bike oder ein Laufband?

In Bezug auf den Fettverbrennungseffekt ist der Fettverbrennungseffekt des Laufbands bei gleicher Intensität etwas besser als der des Spinning-Bikes. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jeder zum Abnehmen ein Laufband wählen sollte. Jede Art von Übung hat ihre Vor- und Nachteile. Sie können eine Übung zum Abnehmen nicht allein danach auswählen, wie viele Kalorien Sie dabei verbrennen. Spinning ist einfach, anstrengend und leicht durchzuhalten. Es trainiert die Beine umfassend und kann eine perfekte Beinlinie formen. Bei unsachgemäßer Ausführung auf einem Spinning-Bike kann es jedoch zu Knie- oder Knöchelverletzungen kommen. Das Laufband ist mit Stoßdämpfern ausgestattet. Wenn die Laufgeschwindigkeit nicht sehr hoch ist, sind Joggen und zügiges Gehen beides sehr geeignete Methoden zum Abnehmen auf dem Laufband. Allerdings kommt es leicht vor, dass der Laufrhythmus der Betroffenen nicht mit dem Rhythmus des Laufbands mithalten kann, was zu Knieverletzungen in unterschiedlichem Ausmaß führen kann.

Tatsächlich ist es egal, um welche Art von Übung es sich handelt, das Effektivste ist die Übung selbst. Ob Laufband oder Heimtrainer: Beim Abnehmen macht es keinen Unterschied. Das Wichtigste ist, dranzubleiben. Zum Abnehmen ist nicht nur Bewegung nötig, sondern auch leichte Kost und nicht zu lange aufbleiben. Solange Sie dabei bleiben, werden Sie abnehmen.