Welche Yoga-Bewegungen gibt es zum Abnehmen von Beinen und Waden?

Wenn der Frühling kommt, denkt jeder daran, abzunehmen und dicke Kleidung gegen dünne, schöne Kleidung einzutauschen. Aber jetzt will jeder jederzeit abnehmen. Natürlich möchte jeder schlanke und lange Beine haben. Jeder will es. Neben angeborenen genetischen Faktoren in der Familie werden viele lange Beine trainiert. So viele Schönheiten versuchen ihr Bestes, um schöne Beine und eine perfekte Figur zu bekommen. Welche Methoden kann Yoga also anwenden, um dieses Problem zu lösen? Werfen wir einen Blick auf die Einleitung.

1. Tiger Stretch verschönert Knie und Beine

1. Knien Sie sich auf die Knie und legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander auf den Boden.

2. Einatmen, den Rücken so weit wie möglich krümmen, das linke Knie anheben, den Kopf zurückziehen, ausatmen und einige Sekunden in dieser Position bleiben.

3. Einatmen, linkes Bein nach hinten ziehen, strecken, die Taille entspannen und so weit wie möglich nach unten sinken, den Kopf so hoch wie möglich heben und nach oben schauen, Beine und Knie so hoch wie möglich heben und einige Sekunden halten. Atmen Sie aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung sechsmal.

2. Ausfallschritte und Hochziehen zum Dehnen der vorderen Oberschenkel

1. Strecke in der Ausfallschrittposition die Beine so weit wie möglich aus, strecke den Körper, lege die Hände vor der Brust zusammen und schaue geradeaus.

2. Drücke deinen Körper nach unten und hebe deine Hände, wobei du deinen Oberkörper immer aufrecht hältst. Halten Sie die Position eine Minute lang und wechseln Sie dann die Seite. Wechseln Sie 5 Sätze lang zwischen links und rechts, jeweils 10 Mal pro Satz.

3. Seitwärts gehen, um die Beinlinie zu verändern

1. Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin, beugen Sie Ihr linkes Knie um 90 Grad und beugen Sie Ihren Körper zur Seite.

2. Platziere deine linke Hand nahe deinem Fuß und berühre den Boden. Öffne dein rechtes Bein so weit wie möglich zur Seite. Hebe deinen rechten Arm schräg nach oben und zur Seite, sodass er mit deinem rechten Bein eine gerade Linie bildet. Eine Minute ruhen lassen, dann die Seite wechseln. Wechseln Sie 5 Sätze lang zwischen links und rechts, jeweils 10 Mal pro Satz.

4. Schlanke Oberschenkel im Bodyprint-Stil

1. Setzen Sie sich aufrecht mit geradem Rücken hin und atmen Sie tief durch. Atmen Sie ein, beugen Sie Ihr linkes Knie und legen Sie Ihren linken Fuß auf Ihren rechten Oberschenkel.

2. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihren Körper langsam nach vorne, greifen Sie Ihren rechten Fuß mit beiden Händen und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung 3 bis 5 Mal.

5. Einbeinstütz zur Dehnung der Oberschenkelrückseite

1. Beugen Sie Ihre Knie leicht, strecken Sie Ihre Hände schulterbreit nach außen und vergrößern Sie den Abstand von der Oberseite Ihres Kopfes bis zur Unterseite Ihres Beckens.

2. Falten Sie Ihren Körper vom Hüftgelenk aus in der Mitte und bringen Sie Ihren Unterleib in die Nähe Ihrer Rippen und Oberschenkel. Ziehen Sie Ihren Kiefer nach unten, um Ihren Nacken zu strecken. Legen Sie Ihre Hände neben Ihre Füße, wobei Ihre Ellbogen nach hinten zeigen.

Durch den obigen Inhalt wissen wir, welche Yoga-Bewegungen zum Abnehmen von Beinen und Waden geeignet sind. Jetzt können wir die Anforderungen der Schönheit erfüllen. Es ist sehr einfach, lange Beine zu haben. Das Training mit den oben genannten Methoden wird definitiv effektiv sein, aber Sie müssen auch gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Egal welche Methode Sie verwenden, solange sie zu Ihnen passt, ist es eine gute Methode. Natürlich ist auch Ausdauer wichtig. Wenn Sie nicht durchhalten, wird keine Übung Ihre Waden schlanker machen.