Der schnellste Weg zum Abnehmen: Welche Yoga-Übungen sind die besten zum Abnehmen?

Die heutige Gesellschaft ist ein Zeitalter der schnellen Entdeckungen. Jeder ist in Eile. Dasselbe gilt für das Erledigen von Dingen, da die Konkurrenz zu groß ist. Wer langsamer wird, wird eliminiert. Sogar das Essen wird in Eile gegessen. Da wir in einem schnelllebigen Zeitalter leben, erfordert auch das Abnehmen schnelle Ergebnisse, da man nicht zu viel Zeit und Energie darauf verwenden kann. Heutzutage entscheiden sich die meisten Menschen für Yoga, da es viele Bewegungen bietet, die uns helfen können, schnell abzunehmen. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Pflugstellung

Legen Sie sich mit gestreckten und zusammengefügten Beinen auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Körper, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Heben Sie Ihre Beine langsam an, sodass sie senkrecht zum Boden stehen. Heben Sie Ihren Körper an und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Wenn Ihre Zehen den Boden berühren, legen Sie Ihre Hände wieder ab und halten Sie die Position für 3 Atemzüge.

2. Knieumarmung

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine nach vorne, beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine an, halten Sie Ihre Beine mit beiden Händen fest, verwenden Sie Ihre Hüften als Drehpunkt und schwingen Sie vor und zurück.

3. Sitzen und Fahrrad fahren

Setzen Sie sich hin, legen Sie die Hände hinter den Körper, lehnen Sie den Oberkörper nach hinten, stellen Sie die Füße zusammen, beugen Sie die Knie, halten Sie die Oberschenkel ruhig und bewegen Sie die Waden wie beim Fahrradfahren.

4. Sattel

Knien Sie sich mit geradem Rücken hin, die Füße stehen auf beiden Seiten der Hüfte, die Hände sind an den Ellbogen verschränkt und hinter dem Kopf abgelegt. Der Oberkörper ist nach hinten geneigt, bis er den Boden berührt. Halten Sie einen Moment inne, heben Sie den Oberkörper und kehren Sie in die kniende Position zurück. wiederholen.

5. Liegende Baumhaltung

Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Fußsohlen aneinander, beugen Sie die Knie und ziehen Sie die Füße so weit wie möglich nach innen. Legen Sie die Hände auf beide Seiten des Kopfes, legen Sie die Handflächen aneinander, beugen Sie die Ellbogen und halten Sie die Handgelenke dicht am Kopf. Atmen Sie aus und strecken Sie gleichzeitig Hände und Beine nach außen, sodass Ihre Arme und Beine gerade sind. Atmen Sie ein und ziehen Sie gleichzeitig Hände und Füße nach innen. Wiederholen Sie diesen Vorgang.

6. Setzen Sie sich in eine Sit-up-Position, strecken Sie die Beine nach vorne, beugen Sie die Knie, strecken Sie die Arme nach vorne, lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihren Oberkörper auf.

7. Fischbeinheben

Legen Sie sich auf den Rücken, ballen Sie die Fäuste, beugen Sie die Ellbogen und legen Sie sie seitlich auf Ihre Brust. Verwenden Sie Ihre Ellbogen als Stütze, um Ihren Oberkörper anzuheben. Legen Sie die Beine zusammen und heben Sie sie etwa 45 Grad vom Boden ab. Neigen Sie den Kopf nach hinten, halten Sie die Position und atmen Sie dreimal.

Der obige Inhalt ist der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, nämlich die Yoga-Methode zum Abnehmen. Es gibt viele Bewegungen, die uns helfen können, schnell Fett zu verbrennen und so den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Wenn Sie jedoch schnell abnehmen möchten, ist der Effekt besser, wenn Sie Yoga-Bewegungen mit guten, gesundheitserhaltenden Lebensgewohnheiten kombinieren. Natürlich ist auch Ausdauer sehr wichtig. Solange wir hart arbeiten, ist es einfach, eine perfekte Figur zu haben.