Yoga ist eine schnelle Methode zum Abnehmen

Heutzutage stellen die Menschen viel höhere Ansprüche an ihre Figur als früher. Viele Freundinnen zeigen ihre hervorragende Figur gerne vor anderen, damit sie selbstbewusster werden. Für einige Freundinnen mit dicken Oberschenkeln ist das jedoch sehr traurig, denn wenn ihre Oberschenkel relativ dick sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie, egal welche Kleidung sie tragen, sehr hässlich aussehen und ihre Figur überhaupt nicht zur Geltung kommt.

Yoga-Übungen zur Korrektur der Wadenmuskulatur: Einbeinige herabschauende Hundehaltung

Beginnen Sie in der herabschauenden Hundeposition mit geschlossenen Füßen und zusammengedrückten Daumen. Lassen Sie Ihre linke Ferse auf dem Boden, heben Sie Ihr rechtes Bein in die herabschauende Hundestellung auf einem Bein und beugen Sie Ihr Knie. Versuchen Sie, die Ferse Ihres rechten Beins in Richtung Gesäß zu bringen und Ihr Knie so weit wie möglich nach oben zu strecken.

Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie nach links, wobei Sie Ihre Wirbelsäule strecken und beugen. Halten Sie Ihre Füße und Ihren Kopf so nah wie möglich beieinander. Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich dann.

Yoga-Übungen zur Korrektur der Wadenmuskulatur: Halbe Brücke

Beginnen Sie in der einbeinigen herabschauenden Hundestellung und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam ab, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Drehen Sie Ihren Körper einfach um 180 Grad, sodass er nach oben zeigt. Positionieren Sie Ihre Beine so, dass sie parallel und etwas weiter als Ihre Hüften sind.

Stützen Sie sich auf Ihren Beinen ab, heben Sie Ihre Hüfte so hoch wie möglich und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich. Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und blicken Sie dabei zu Ihren ausgestreckten Armen oder zur Decke hinauf.

Yoga-Pose zur Korrektur der Wadenmuskulatur: Sprint-Pose

Atmen Sie aus der herabschauenden Hundestellung ein und heben Sie Ihr rechtes Bein zwischen Ihre Hände, als würden Sie die Kriegerstellung einnehmen. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihren rechten Arm durch Ihr gebeugtes Knie. Halten Sie dabei Ihren rechten Knöchel mit beiden Händen fest.

Behalten Sie Ihren Schwerpunkt und halten Sie diese Position. Wenn die Belastung für die Innenseiten der Oberschenkel zu groß ist, können Sie sich mit einer oder beiden Händen auf dem Boden abstützen.

Halten Sie diese Position für fünf tiefe Atemzüge. Stützen Sie sich dann mit den Händen auf dem Boden ab, ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und entspannen Sie sich mit einer Reihe von Tandem-Yoga-Bewegungen (Kürbisstellung – Aufwärtsgewandter Hund – Herabschauender Hund). Fahren Sie anschließend mit den Bewegungen auf der linken Seite fort.

Tatsächlich gibt es viele Yogastellungen, mit denen Sie Ihre Beine schlanker machen können. Sie müssen jedoch darauf achten, dass Ihr Schwerpunkt bei der Ausführung der Übungen ausgeglichen ist. Wenn Ihr Schwerpunkt nicht ausreichend ausgeglichen ist, können Sie stürzen und sich verletzen. Außerdem müssen Sie beim Training tief durchatmen, da Ihr Blutdruck sonst schnell ansteigen kann. Grundsätzlich müssen Sie 5 Mal tief durchatmen.