Kann Seilspringen beim Abnehmen helfen?

Wir alle wissen, dass körperliche Betätigung der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Sie führt nicht nur zu einer langfristigen Gewichtsabnahme, sondern verhindert auch, dass die Fettleibigkeit wieder zurückkehrt. Heutzutage sind jedoch viele Methoden zum Abnehmen durch Sport sehr mühsam und für den Alltag nicht geeignet. Seilspringen hingegen ist eine praktische Methode und auch für uns sehr bequem zu handhaben. Kann Seilspringen also beim Abnehmen helfen?

1. Einfach und leicht. Es gibt viele Varianten des Seilspringens, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Sie können es lernen, sobald Sie es gelernt haben. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist besonders für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht.

2. Trainieren Sie mehrere Organe. Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Studien haben bestätigt, dass Seilspringen vielen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelschwund, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden usw. vorbeugen kann. Bei stillenden und in den Wechseljahren befindlichen Frauen hat Seilspringen zudem den positiven Effekt einer emotionalen Entspannung und wirkt sich somit auch positiv auf die psychische Gesundheit der Frau aus.

Angesichts der einzigartigen gesundheitlichen Vorteile des Seilspringens für Frauen hat der französische Fitnessexperte Mok speziell für weibliche Fitnessbegeisterte einen „Progressivplan zum Seilspringen“ entwickelt. Als Anfänger müssen Sie nur 1 Minute lang an derselben Stelle springen. Nach 3 Tagen können Sie 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach 3 Monaten können Sie 10 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach einem halben Jahr können Sie jeden Tag „Seriensprünge“ üben, z. B. jedes Mal 3 Minuten lang springen, insgesamt 5 Mal, bis Sie jeweils eine halbe Stunde lang ununterbrochen springen können. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, was ein normales Aerobic-Training ist.

Wenn wir durch Sport abnehmen möchten, müssen wir lange Zeit durchhalten, um gute Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Gleichzeitig müssen wir beim Sport zur Gewichtsabnahme auch mehr darauf achten, die vom Körper benötigten Nährstoffe wieder aufzufüllen, um Schäden durch übermäßigen Gewichtsverlust zu vermeiden. Gleichzeitig spielt auch eine gesunde Ernährung beim Abnehmen eine sehr wichtige Rolle.