Was kann ich essen, um fit zu bleiben?

In der modernen Gesellschaft achten immer mehr Menschen auf ihre Gesundheit und möchten einen starken Körper haben. Manche Menschen erreichen dies durch Fitness. Tatsächlich sollte die Ernährung nach dem Fitnesstraining entsprechend den Zielen des Fitnessbegeisterten bestimmt werden. Beispielsweise müssen Freunde, die abnehmen möchten, beim Fitnesstraining ihre tägliche Kalorienaufnahme kontrollieren, Freunde, die Muskeln aufbauen möchten, müssen beim Fitnesstraining proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen und so weiter. Aus diesem Grund verwenden verschiedene Fitnessgruppen nach dem Training unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel. Lassen Sie uns unten mitteilen, was verschiedene Fitnessgruppen nach dem Fitnesstraining essen.

Fitness und Gewichtsverlust Menschen

Der Zweck der Fitness dieser Menschen besteht darin, Gewicht zu verlieren, daher wird empfohlen, die Aufnahme kalorien- und zuckerreicher Lebensmittel nach dem abendlichen Training zu minimieren. Zum Beispiel frittierte Speisen, Gebäck usw.

Hier empfehlen wir, dass Menschen, die zum Abnehmen trainieren, nach dem abendlichen Training möglichst wenig essen. Wenn Sie Ihre Nahrung ergänzen möchten, konzentrieren Sie sich bitte auf Wasser, Obst und Gemüse.

Fitness und Muskelaufbau Menschen

Der Zweck des Fitnesstrainings dieser Menschen besteht im Muskelaufbau und der Entwicklung der Muskulatur, daher wird eine abendliche Ergänzung der Fitness mit proteinreicher Nahrung und Kohlenhydraten empfohlen.

Hier empfehlen wir, dass Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, nach dem abendlichen Training proteinreiche Lebensmittel wie Eiweiß, Hühnerbrust, Fisch, Garnelen usw. zu sich nehmen. Freunde, die unter diesen Bedingungen leiden, können Fitness-Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinpulver, Muskelaufbaupulver usw. trinken. Zweitens müssen Sie Kohlenhydrate entsprechend ergänzen, beispielsweise durch Reis, Brot, Kartoffeln usw. Denn für den Muskelaufbau sind neben Eiweiß auch Kohlenhydrate als Energielieferant nötig.

Menschen mit Fitness und Gewichtszunahme

Der Zweck des Fitnesstrainings dieser Menschen besteht darin, an Gewicht zuzunehmen. Daher wird nach dem Fitnesstraining am Abend grundsätzlich die gleiche Ernährung wie bei denjenigen empfohlen, die zum Muskelaufbau trainieren, und zwar in Form von protein- und kalorienreichen Lebensmitteln.

Hier empfehlen wir Personen, die zur Gewichtszunahme trainieren, nach dem abendlichen Training eine Nahrungsergänzung mit proteinreichen Lebensmitteln wie Eiweiß, Hähnchenbrust, Fisch, Garnelen usw. durchzuführen. Wenn Sie sehr dünn sind, können Sie einige kalorienreiche Lebensmittel wie Hühnchen, Pommes Frites usw. essen. Der Sinn der Nahrungsergänzung mit diesen Lebensmitteln liegt darin, Fitnessbegeisterten ausreichend Kalorien zuzuführen.

Allgemeines Fitnesspublikum

Der Zweck der Fitness dieser Menschen besteht darin, ihre Gesundheit zu erhalten und ihre Muskeln zu dehnen. Deshalb empfiehlt es sich, nach dem Training am Abend die Aufnahme kalorienreicher Nahrungsmittel zu minimieren, ebenso wie Menschen, die trainieren, um Gewicht zu verlieren.

Hier empfehlen wir Menschen, die abends Sport treiben, viel Wasser zu trinken sowie Gemüse und Obst zu essen.

Zusammenfassung Ernährungswissen für Fitness-Menschen

1. Frühstücken Sie wie ein Kaiser – das bedeutet, dass das Frühstück am Morgen die beste Mahlzeit des Tages ist und viele Kalorien und Proteine ​​enthalten muss, damit Sie genügend Energie für den Tag haben.

2. Essen Sie zu Mittag wie ein Wanderarbeiter – das bedeutet, dass Sie ein vollwertiges Mittagessen zu sich nehmen und keine allzu hohen Ansprüche an die Art der Speisen stellen.

3. Essen Sie zu Abend wie ein Bettler – das bedeutet, zu Abend zu essen wie ein Bettler. Sie können weniger oder gar nichts essen. ,

Ich glaube, Sie wissen jetzt, wie Sie nach dem Fitnesstraining essen sollten. Ein vollständiger Fitnessplan sollte Essen (Diät), Training (Training) und Schlafen (Schlaf) umfassen. Das Training besteht aus drei Hauptteilen: Herz-Lungen-Training, Krafttraining und Flexibilität. Daher hat das, was Sie essen, einen großen Einfluss auf Ihre Fitness. Wie Sie die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, fitter machen und wie Sie essen, ohne dick zu werden, sind Themen, denen jeder Beachtung schenken sollte.