Welche Techniken gibt es zum Bergsteigen?

Da die Menschen dem Outdoor-Sport immer mehr Aufmerksamkeit schenken, gehen immer mehr Freunde in ihrer Freizeit bei der Arbeit gerne wandern. Bergsteigen kann nicht nur den Willen der Menschen trainieren, sondern auch unsere Stimmung besser entspannen. Gleichzeitig können wir mehr frische Luft atmen, was sehr gut für unseren Körper ist. Was sind also die Techniken zum Bergsteigen? Als Antwort auf diese Frage, die sich jeder stellt, möchte ich in der nächsten Zeit einen Blick darauf werfen.

1. Versuchen Sie beim Bergaufgehen, Ihre Kraft auf Ihre Fersen auszuüben. Ihre Fersen befinden sich natürlich im Schwerpunkt, sodass das Gewicht Ihres Körpers auf Ihre Beine, Oberschenkel und sogar Ihre Taille verteilt werden kann. Dies spart etwa 1/3 der Anstrengung im Vergleich zum Klettern mit dem Vorderfuß. Wenn Sie einen Berg mit dem Vorderfuß besteigen, ermüden Sie Ihre Waden und lassen Ihre Oberschenkel untätig. An Hängen sind oft hervorstehende Steine, Steingrate etc. vorhanden, die mit den Fersen betreten werden müssen. Versuchen Sie bei flachen Steigungen, den gesamten Fuß auf dem Boden zu lassen. Der zweite Trick beim Bergaufgehen besteht darin, bei jedem Beinwechsel das Standbein zu strecken und das Gelenk knacken zu lassen. Auf diese Weise kann das Gewicht des Beins auf einen Teil der Psoas-Muskeln verteilt werden. Denken Sie nicht, dass es mühsam ist, Ihr Bein zu strecken. Dadurch können Sie bei jedem Schritt 0,3 Sekunden lang auf einem Bein ruhen. Wer einen Berg nur mit den Fußballen erklimmt, ohne die Knie durchzustrecken, zügelt bewusst seinen Willen.

2. Wenn Sie Ihre Hände ohne Hilfe benutzen können, sollten Sie Ihre Hände benutzen. Durch den Einsatz Ihrer Hände können Sie Ihre Beine entlasten. Beim Bergsteigen sind Ihre Hände meist untätig, da sie ihre Energie bereits gespart haben. Wenn Sie Ihre Hände ein wenig benutzen können, sollten Sie Ihre Vorderbeine auf den Boden setzen und Kraft ausüben. Warum können Tiere mit vier Beinen besser Berge besteigen als Menschen? Weil sie ihre Kräfte gleichmäßig verteilen. Ich schätze, Tiere finden es seltsam, wenn sie Menschen auf Berge klettern und aufrecht gehen sehen. Das ist eine Art akrobatische Haltung. Beim Bergsteigen sollten Sie, solange die Steigung über 45 Grad beträgt, Hände und Füße zusammen verwenden. Das ist kraftsparend und effektiv, und daran ist nichts Unanständiges. Es ist eine ziemliche Rückkehr zur Einfachheit.

3. Beim Erklimmen eines Hangs können Sie Ihre Füße ein wenig drehen. Durch die nach außen gerichtete Fußstellung lässt sich das Gewicht leichter auf die Ferse verlagern, der Winkel zwischen Fuß und Wade wird verringert und die Sehnen werden geschont. Ich habe festgestellt, dass die Dorfbewohner, wenn sie schwere Lasten den Berg hinauf trugen (Mist ausliefern, Wasser tragen usw.), mit nach außen gerichteten Füßen gingen. Obwohl sie nicht sehr schnell gingen, blieben sie nicht stehen. Bei jedem Schritt streckten sie ihre Knie, als würden sie bei jedem Schritt innehalten.

Die obigen Absätze erklären einige der Bergsteigertechniken sehr gut. Ich glaube, dass unsere Freunde nach sorgfältiger Lektüre des obigen Inhalts mehr Gefühle und Verständnis in ihren Herzen haben werden. Was ich Ihnen natürlich sagen möchte, ist, dass wir, obwohl Bergsteigen so viele Vorteile für unseren Körper hat, dennoch angemessen vorbereitet sein müssen, wenn wir klettern. Insbesondere sollten wir mit der Ausrüstung und den Vorsichtsmaßnahmen beim Bergsteigen vertraut sein.