Kann Seilspringen den Armumfang reduzieren?

Um das Armfett loszuwerden, suchen die Leute nach verschiedenen Methoden zur Gewichtsabnahme. Es ist erwähnenswert, dass Seilspringen sehr effektiv ist. Beim Seilspringen schwingen die Arme ständig. Wie kann Seilspringen also effektiv Armfett reduzieren?

1. Seilspringen kann Ihre Arme dünner machen

Seilspringen kann tatsächlich dabei helfen, die Arme schlanker zu machen, denn beim Seilspringen müssen wir die Kraft unserer Arme nutzen, um das Seil nach oben zu schwingen, wodurch überschüssiges Fett in den Armen verbrannt und die Arme schlanker werden können. Beim Seilspringen sollten Sie sich zu Beginn keine allzu hohen Ziele setzen, da dies Ihr Selbstbewusstsein untergräbt. Sie können beispielsweise am ersten Tag 50 Mal und am zweiten Tag 100 Mal springen. Auf diese Weise ist der Effekt deutlicher.

2. Vorteile des Springseils

Seilspringen hilft nicht nur beim Abnehmen der Arme, es hat auch noch weitere Vorteile. Bei Menschen in der Wachstums- und Entwicklungsphase kann Seilspringen beispielsweise das Knochenwachstum fördern und ist auch gut für das Größenwachstum. Es kann auch dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen, aber Sie sollten darauf achten, Ihre Beine nach dem Seilspringen richtig zu massieren, da sonst Ihre Beinmuskeln überentwickelt werden und es sehr schwierig wird, Gewicht zu verlieren. Ein heißes Bad nach dem Seilspringen hat einen besseren Effekt.

3. Wie springt man Seil?

1. Quersprung

Übungsbereich: Schultern

Achten Sie beim Seilspringen darauf, dass Ihre Füße nur leicht über dem Boden sind, gerade genug, um das Seil durchzulassen. Wenn Sie den Rhythmus gefunden haben, strecken Sie die Arme und heben Sie sie langsam nach oben und zur Seite, bis Sie die größtmögliche Höhe erreichen, und springen Sie eine volle Minute lang. Das Ziel dieser Bewegung besteht darin, mit den Armen größere Kreise im Seil zu zeichnen, was sich anfühlt, als würden Sie ein Boot rückwärts rudern.

2. Einbeiniger Seitsprung

Übungsbereich: Innen- und Außenseiten der Oberschenkel, Knöchel

Wenn sich das Seil Ihren Zehen nähert, hüpfen Sie auf einem Fuß nach links, landen Sie auf Ihrem Fußgewölbe und hüpfen Sie dann zurück in die Mitte. Machen Sie zwei normale Sprünge und hüpfen Sie dann auf einem Fuß nach rechts, wenn sich das Seil Ihren Zehen nähert. Wiederholen Sie diese Übung für beide Füße.

3. Clownhüpfen

Übungsbereich: Gesäß

Wenn das Springseil unter Ihren Füßen durchgeht, spreizen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe und machen Sie eine klassische Bewegung, ähnlich der eines Zirkusclowns, der seine Füße und Hände spreizt; wenn das Springseil das nächste Mal unter Ihren Füßen durchgeht, bringen Sie Ihre Beine zusammen. Springen Sie weiter Seil, wobei Ihre Beine gespreizt und geschlossen bleiben.

4. Doppelsprung

Übungsteile: Hände, Füße

Indem Sie Ihre Füße zwingen, noch einmal zu springen, können Sie mehr Kalorien verbrennen. Die Bewegung ist einfach: Springen Sie einmal auf einem Bein hoch, wenn das Springseil unter Ihren Füßen durchgeht, und springen Sie erneut hoch, wenn sich das Seil über Ihrem Kopf befindet. Machen Sie ein paar normale Sprünge, springen Sie dann mit den Füßen hoch und schwingen Sie das Seil schnell mit den Händen. Achten Sie dabei darauf, dass das Seil bei einem Sprung zweimal unter Ihren Füßen durchgeht.