Wie trainiert man die Rachenmuskulatur?

Wenn es um das Training der Rachenmuskulatur geht, sind viele unserer Freunde verwirrt. Schließlich sehen wir in unserer Umgebung selten Menschen, die diese Art von Übungen machen. Doch solche Übungen haben durchaus Vorteile, insbesondere für viele Freunde, die ihren Lebensunterhalt mit ihrer Stimme verdienen. Die Rachenmuskulatur ist manchmal wie die Muskeln in unserem Körper. Wenn sie nicht trainiert wird, wird sie locker. Wenn Sie also eine bessere Stimme haben möchten, ist es notwendig, sie zu trainieren. Wie trainieren Sie also Ihre Rachenmuskulatur?

1. Übung gegen Zungenkleben. Strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus, ziehen Sie sie dann wieder ein und strecken Sie sie erneut heraus. Wiederholen Sie diesen Vorgang jedes Mal mindestens 200 Mal, bis Sie ein Halsweh haben.

2. Trockengurgelübung. Ohne Wasser zu entfernen, blasen Sie Ihre Wangen auf und ziehen Sie sie dann wieder ein. Wiederholen Sie diesen Zyklus jedes Mal mindestens 200 Mal, bis Ihr Hals sehr wund ist. Sie können Ihren Mund auch mit Wasser ausspülen.

3. Übung zum Kaugummifegen. Streichen Sie mit der Zunge schnell über das Zahnfleisch an der Außenseite Ihrer Zähne (Wangenseite). Lecken Sie zuerst das Zahnfleisch am oberen Gaumen, streichen Sie schnell von links nach rechts und dann von rechts nach links und wiederholen Sie dies mehr als 50 Mal auf einmal. Lecken Sie anschließend auf die gleiche Weise über das Zahnfleisch Ihres Unterkiefers, bis Sie ein sehr saures Gefühl im Hals verspüren.

4. Übungen zum Zungenrollen. Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen und rollen Sie sie kräftig zurück, ohne den Gaumen zu verlassen. Wiederholen Sie dies mehr als 50 Mal auf einmal, bis Ihr weicher Gaumen wund ist.

Die ersten drei Übungen trainieren die gesamte Rachenmuskulatur, während es sich bei der letzten Übung ausschließlich um eine Kräftigungsübung für das Gaumensegel handelt. Bei jungen Menschen kommt es selten vor, dass die Zunge locker ist, und Schnarchen wird häufig durch ein lockeres Gaumensegel verursacht, deshalb wird diese Bewegung speziell hinzugefügt. Machen Sie diese 4 Übungen täglich, wann immer Sie Zeit haben. Als ich mit dem Training begann, hatte ich nach 50 Wiederholungen Halsschmerzen. Das war der Beweis dafür, dass meine Muskeln sehr schwach waren und dringend Training brauchten. Ich kann jetzt meine Zunge herausstrecken und meinen Mund 800 Mal hintereinander ausspülen, meinen Mund über 200 Mal mit Wasser ausspülen, 200 Mal über mein Zahnfleisch wischen und 100 Mal meine Zunge rollen.

Wie Sie die Rachenmuskulatur trainieren, hat der Herausgeber im obigen Text ausführlich vorgestellt. Für viele von uns ist der Hals sehr wichtig. Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Hals haben, wirkt sich dies, unabhängig von der Ursache, auf unsere Kommunikation aus. Deshalb müssen wir im Alltag auf das Training der Rachenmuskulatur achten. Sie können die vom Herausgeber vorgestellte Methode ausprobieren.