Welche Bewegung ist gut für die Nieren?

Natürlich können wir das Thema körperliche Gesundheit nicht ignorieren, denn wir werden feststellen, dass heutzutage viele Menschen an Nierenversagen leiden. Daher sollten wir dem Schutz der Nierengesundheit mehr Aufmerksamkeit schenken. Im Folgenden möchten wir analysieren und Ihnen vorstellen, welche Übungen im Leben bessere Auswirkungen auf die Nierengesundheit haben können.

Übungen zur Stärkung der Nieren

(1) Halten Sie Ihre Füße parallel und schulterbreit auseinander. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze, lassen Sie Ihre Arme locker hängen, legen Sie Ihre Handflächen auf die Nähte Ihrer Hose und spreizen Sie Ihre Finger locker. Heben Sie Ihre Fersen. Atmen Sie 9 Mal hintereinander ein, ohne auf den Boden zu fallen.

(2) Atmen Sie noch einmal ein, beugen Sie langsam Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke. Drehen Sie dabei allmählich den Handrücken nach vorne, wobei Ihre Handflächen zu Ihren Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hände nahe am Boden sind, ballen Sie sie mit etwas Kraft zu einer Faust (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein.

(3) Halten Sie den Atem an und richten Sie sich langsam auf; lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie allmählich zu Fäusten.

(4) Atme aus, stelle dich aufrecht hin, drehe die Arme nach außen, die Handflächen zeigen nach vorne, und drücke mit den Ellenbogen von beiden Seiten deine Rippen zusammen. Hebe gleichzeitig deinen Körper und deine Fersen nach oben und spanne deinen Anus an.

Der obige Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.

Männer sollten sich häufiger auf die Zehenspitzen stellen, das stärkt die Nieren und das Yang, vor allem beim Wasserlassen.

Die konkrete Methode ist wie folgt:

Stellen Sie die Füße zusammen, drücken Sie sich auf die Fersen und entspannen Sie sich. Professor Sun Zixue sagte, dass eine gute nierenfördernde Wirkung erzielt werden könne, wenn man diese Zehenspitzenübung fünf oder sechsmal am Tag mache und das ganze Jahr über dabei bleibe. Wenn Sie an chronischer Prostatitis und Prostatahypertrophie leiden, ist es für Sie möglicherweise angenehmer, beim Urinieren auf den Zehenspitzen zu stehen. Darüber hinaus ist es beim Schach-, Karten- oder Computerspielen oder bei längerem Stillstehen am besten, etwa einmal pro Stunde Zehenspitzenübungen zu machen, um die Durchblutung der unteren Gliedmaßen zu fördern. Experten gehen davon aus, dass das Gehen auf Zehenspitzen die Beugemuskulatur trainiert und sich aus Sicht der Meridiane auch positiv auf die Entlastung der drei Yin-Meridiane des Fußes auswirkt.

Ältere Menschen sollten beim Zehenspitzenstehen auf die Sicherheit achten, um Stürze durch instabilen Stand zu vermeiden. Bei Menschen mit Osteoporose sollte man dies besser nicht tun.

Die Methode „Atmen zur Förderung der Nieren“ ist eine alte chinesische Verjüngungstechnik. Zuerst wird die gesamte verschmutzte Luft aus dem Körper ausgeschieden und dann frische Luft eingeatmet. Diese Atemmethode wird „das Alte ausatmen und das Neue einatmen“ genannt und ist auch die Grundlage der Methode „Atmen zur Förderung der Nieren“. Die Atemmethode kann den Körper gesund halten, Krankheiten vorbeugen, der Alterung vorbeugen und außerdem eine regenerierende und verjüngende Wirkung sowie eine Stärkung der Sexualfunktion erzielen.

Wenn Sie die oben genannten Probleme erkannt und verstanden haben, sollten Sie meiner Meinung nach wissen, mit welchen Übungen Sie eine Fettleber wirksam behandeln können. Ganz gleich, welche Art von Gesundheitsproblemen Sie haben, wenn Sie auf wissenschaftlich fundierte und wirksame Übungen achten, können Sie bei der Zusatzbehandlung gute Ergebnisse erzielen.