Wie kann man durch Aerobic-Übungen Muskeln verlieren?

Heutzutage gilt es als schön, schlank zu sein. Daher fühlen sich übergewichtige Menschen etwas unsicher und möchten einen perfekten Körper haben. Dies gilt insbesondere für Mädchen, die Schönheit lieben. Sie möchten jedoch beim Training keine Muskeln aufbauen. Zu diesem Zeitpunkt müssen sie eine Trainingsmethode wählen, die zu ihnen passt. Welche Möglichkeiten gibt es also, durch Aerobic Muskeln abzubauen?

Um möglichst schnell Gewicht zu verlieren, absolvieren viele Diäthaltende über einen längeren Zeitraum hinweg Aerobic-Training. Obwohl das Gewicht abgenommen hat, ist es nicht unbedingt das gesamte Fett, das verloren geht, auch die Bauchmuskeln nehmen ab. Tatsächlich ist dies ein Missverständnis in Bezug auf Gewichtsverlust. Der Zweck der Gewichtsabnahme besteht nicht darin, Gewicht zu verlieren, sondern darin, überschüssiges Unterhautfettgewebe abzubauen. Wenn Sie nicht abnehmen, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie kein Fett verlieren. Wenn Sie durch die Kombination von aerobem und anaerobem Training abnehmen, können Sie anaerobe Geräte verwenden, um Ihren Körper zu formen, während Sie durch aerobes Training das Fettwachstum statt des Muskelwachstums beschleunigen. Möglicherweise nehmen Sie auch an Gewicht zu, die Gewichtszunahme erfolgt jedoch eher aus Muskeln als aus Fett.

Um den Fettabbaueffekt zu verbessern, unnötigen Körperverbrauch zu vermeiden bzw. den Muskelverbrauch während des Fettabbaus zu reduzieren, sollte die aerobe Trainingszeit nicht zu lang sein, nicht mehr als 5 Mal pro Woche, jedes Mal sollte es 45 Minuten nicht überschreiten, vorzugsweise etwa 30 Minuten. Das Überschreiten dieser Grenze führt zu körperlicher Ermüdung und vermindert die Leistungsfähigkeit. Dies beeinträchtigt die Durchführung des Gewichtsverlustplans und verringert den Gewichtsverlusteffekt erheblich. Aerobic-Training ist effektiver, wenn schnelle und langsame Bewegungen abgewechselt werden. Beim Laufen können Sie beispielsweise mit den Funktionstasten die Geschwindigkeit erhöhen oder verringern oder die Steigungshöhe anpassen, um den Schwierigkeitsgrad des Trainings zu erhöhen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum (mehr als eine Stunde) ein aerobes Training mit gleichmäßiger oder geringer Intensität durchführen, ist nicht nur der Fettabbaueffekt gering, sondern es kommt auch zu einem Abbau der Muskelmasse.

Darüber hinaus spielt auch eine sinnvolle Ernährungsstruktur eine wichtige Rolle für den Fettabbaueffekt während des Fettabbauprozesses, da Bewegung und Ernährung ein systematisches Projekt im Fettabbauprozess sind und beide voneinander abhängig und unverzichtbar sind.

Diejenigen, die Akupunktur zum Abnehmen verwenden, sagen, dass Akupunktur das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht, indem sie die Meridiane ausbaggert, Qi und Blut harmonisiert, die Durchblutung beschleunigt und den Stoffwechsel anregt. Der Stoffwechsel ist eine Theorie der westlichen Medizin. Als unsere Vorfahren die Akupunktur erfanden, existierte der Begriff Stoffwechsel noch nicht. Ausgehend vom Grundstoffwechselprinzip ist es nicht zuverlässig, dass Akupunktur den Stoffwechsel fördert. Wenn durch die Reinigung der Meridiane, die Harmonisierung von Qi und Blut sowie die Beschleunigung der Durchblutung der Abbau von Körperfett beschleunigt und die Kalorienaufnahme gesteigert werden kann, stellt sich gemäß dem Energieerhaltungssatz die Frage: Wohin geht die verbrauchte Energie? Denn während der Akupunktur müssen Abnehmwillige nicht mehr Energie zu sich nehmen als sonst! Was wird aus dem Fett nach der Akupunktur gemäß dem Gesetz der Materieerhaltung? Ein anderer Anbieter von Akupunktur-Gewichtsverlustmitteln sagte, dass Akupunktur-Gewichtsverlustmittel durch die Anwendung von Akupunktur auf die Akupunkturpunkte des menschlichen Körpers das Appetitzentrum im Hypothalamus unterdrücken und die Nahrungsaufnahme verringern können. Wenn das stimmt, wäre seine Wirkung dann nicht ähnlich der von Nahrungszentrenhemmern wie Sibutramin in verbotenen Medikamenten zur Gewichtsabnahme? Die FDA hat die Anwendung von Sibutramin zur Gewichtsabnahme offiziell verboten, da die Hemmung des Nahrungszentrums schwere Nebenwirkungen verursacht. In diesem Sinne ist der Schaden der Akupunktur zur Gewichtsabnahme groß.

Nach dem Lesen dieses Artikels glaube ich, dass jeder weiß, wie man durch Aerobic-Übungen Muskeln abbauen kann. Zu diesem Zeitpunkt darf die Zeit für Aerobic-Übungen nicht zu lang sein, nicht mehr als 5 Mal pro Woche, und die Zeit für jede Übung sollte stabil bei etwa 30 Minuten liegen, um keine Muskeln aufzubauen.