Welche Yoga-Übungen gibt es für eine schlanke Taille vor dem Schlafengehen?

Viele Menschen machen eine Diät, um abzunehmen, weil sie keine Zeit für Sport haben, was nicht ratsam ist, insbesondere bei Fett um die Taille. Sobald Sie wieder mit dem Essen beginnen, wird sich das Fett wieder häufen, daher ist Sport der beste Weg, um abzunehmen. Mit ein paar einfachen Yoga-Übungen vor dem Schlafengehen ist es leicht, an der Taille und am Bauch abzunehmen.

Methode 1

1. Legen Sie sich auf die Yogamatte, beugen Sie die Beine, öffnen Sie sie schulterbreit und heben Sie mit Hilfe Ihrer Taille und Ihres Bauches langsam Ihre Taille an, sodass Ihr Oberkörper und Ihre Oberschenkel eine gerade Linie bilden.

2. Senken Sie langsam Ihre Taille und Ihren Bauch und bleiben Sie in der liegenden Position. Wiederholen Sie die Aktion 5–6 Mal.

Methode 2

1. Legen Sie sich flach auf die Yogamatte, beugen Sie die Beine, öffnen Sie sie schulterbreit und halten Sie mit beiden Händen Ihren Hinterkopf fest;

2. Heben Sie Ihren Kopf mit beiden Händen aus der Taille und dem Bauch nach oben, bis Ihre Schulterblätter den Boden berühren, genau wie bei Sit-ups.

Methode 3

1. Legen Sie sich flach auf die Yogamatte, strecken Sie Ihr linkes Bein gerade und flach aus, beugen Sie Ihr rechtes Bein, halten Sie Ihr rechtes Knie mit beiden Händen und bilden Sie mit Ihren Oberschenkeln und Waden einen 90-Grad-Winkel.

2. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches, um Ihren Kopf langsam anzuheben, während Sie Ihr linkes Bein anheben, und halten Sie diese Position 10 Sekunden lang;

3. Atmen Sie ein, halten Sie die oben beschriebene Haltung und wechseln Sie die Beine. Wiederholen Sie diese Bewegungsabfolge 6 Mal.

Methode 4

1. Legen Sie sich flach auf die Yogamatte, strecken Sie Ihr linkes Bein und heben Sie es im 45-Grad-Winkel zum Boden an, beugen Sie Ihr rechtes Bein, halten Sie Ihre Wade parallel zum Boden, halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen, heben Sie ihn an und drehen Sie ihn nach rechts;

2. Senken Sie langsam Ihren Kopf und kehren Sie in die liegende Position zurück, ändern Sie dann die Richtung und wiederholen Sie die Aktion 10 Mal.

Methode 5

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Yogamatte, strecken Sie die Arme auf beiden Seiten Ihres Körpers aus, halten Sie die Beine zusammen und gerade und halten Sie Ihren ganzen Körper dicht am Boden;

2. Einatmen, Oberkörper langsam anheben und gleichzeitig die Hände waagerecht nach oben heben, bis die Brust leicht vom Boden abhebt. 10 Sekunden halten, dann wieder in die Bauchlage zurückgehen. 10-mal wiederholen.

Nehmen Sie sich jeden Tag zehn bis zwanzig Minuten Zeit, bevor Sie zu Bett gehen, um Yoga zur Taillenverschlankung zu praktizieren. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Schlafqualität verbessern. Es kann auch Ihren Stoffwechsel nachts beschleunigen. Wenn Sie durchhalten, können Sie eine perfekte Taillenform bekommen und auch eine schöne Frau mit einer schlanken Taille sein.