Worauf sollten Sie nach dem Laufen achten?

Laufen ist mittlerweile in Mode gekommen und immer mehr Menschen betreiben diese Fitnessaktivität. Und es geht nicht nur um Einzelläufe, sondern auch um Teamläufe, die langsam auftauchen. Es gibt jedoch viele Dinge, auf die wir beim Laufen achten müssen. Beispielsweise erkälten sich viele Menschen nach dem Laufen, und manche werden nach dem Laufen schwach und ohnmächtig. Was sollten wir in dieser Zeit tun? Der folgende Editor stellt vor, worauf Sie nach dem Laufen achten sollten.

Beim Langstreckenlauf ist die Atmung sehr wichtig. Langstreckenlauf ist eine aerobe Stoffwechselübung, bei der die Durchblutung wichtiger Organe des menschlichen Körpers, insbesondere der Atemwege, beansprucht wird. Beim Laufen steigt der Sauerstoffbedarf des menschlichen Körpers kontinuierlich an, daher sollten Sie besonders auf Ihren Atemrhythmus achten. Da beim Langstreckenlauf die Sauerstoffversorgung hinter dem Bedarf der Muskelaktivität zurückbleibt, kommt es während des Laufvorgangs zu „Unwohlsein“, d. h. zu schweren Beinen, Engegefühl in der Brust, Atembeschwerden und der Unlust, weiterzulaufen.

Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihre Laufgeschwindigkeit entsprechend drosseln, Ihren Atemrhythmus anpassen und Ihre Entschlossenheit zum Weiterlaufen beibehalten. Bald werden die Schwierigkeiten überwunden sein.

Aktivitäten nach dem Laufen und Entspannung Viele Menschen sind es gewohnt, sich nach dem Laufen sofort wieder auszuruhen, aber eigentlich ist das nicht gut. Nach dem Laufen wird der gesamte menschliche Körper trainiert. Zu diesem Zeitpunkt kann weiteres grundlegendes Qualitätstraining gute Fitnessergebnisse erzielen.

Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine Reihe von Funkgymnastikübungen machen oder Übungen zum Strecken der Beine, Treten, Sprungspringen, Hochspringen, Einbeinspringen und Anheben der Beine machen, um die Kraft der unteren Gliedmaßen zu entwickeln und die Ausdauer zu verbessern. Nachdem Sie die gesamte Übung abgeschlossen haben, ruhen Sie sich nicht zu schnell aus. Sie können auf der Stelle springen und treten. Achten Sie darauf, dass Ihr ganzer Körper entspannt ist, Ihre Arme natürlich zittern und Ihre Beine abwechselnd natürlich vor und zurück und nach links und rechts schwingen. Heben Sie dann Ihre Knie an und beugen Sie sich nach vorne, ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten oder formen Sie Messerbewegungen und schlagen Sie auf Ihre Oberschenkel und Waden, um Ihre Muskeln völlig zu entspannen.

Ich glaube, dass Sie es alle sehr gut verstehen, nachdem Sie die obige Einführung des Herausgebers zu den Dingen gelesen haben, auf die Sie nach dem Laufen achten müssen. Deshalb sollten Sie sich beim Laufen schon im Vorfeld vorbereiten und bei Unwohlsein beim Laufen rechtzeitig eine Behandlung in Anspruch nehmen. Dies wird Ihren Körper und Ihren Lebensstil verändern und verbessern. Ich glaube, dass jeder durch richtiges Training einen guten Körper haben kann.