Wie kann man Seil springen, ohne müde zu werden?

Jeder kennt das Seilspringen seit seiner Kindheit, denn es ist ein Sport, den jeder seit seiner Kindheit liebt. Jetzt ist Seilspringen auch eine Aerobic-Übung, die beim Abnehmen hilfreich ist. Das erste Gefühl, das viele Menschen nach dem Abnehmen verspüren, ist, dass sie sehr müde sind. Sport verbraucht viel körperliche Energie, weshalb viele Menschen nicht durchhalten können. Auch Seilspringen macht müde. Manche Leute fragen sich also, wie sie Seilspringen können, ohne sich müde zu fühlen? Können Sie eine gute Methode empfehlen?

Wenn das Springen mit beiden Füßen zusammen zu anstrengend ist, kannst du auch mit beiden Füßen abwechselnd springen. Das ist einfacher und kann deine Knie schonen, da du deine Füße leicht beugst. Die Bewegung ähnelt dem Laufen. Wenn du damit vertraut bist, kannst du mit beiden Beinen zusammen springen. Beim Seilspringen werden vor allem die Handgelenke beansprucht. Dadurch kann Energie gespart werden. Die Handflächen sollten dabei nicht nach oben, sondern möglichst nach unten oder einander gegenüberliegen. Wenn die Handflächen nach unten zeigen, können Sie leichter Kraft auf Ihre Handgelenke ausüben. Beide Arme hängen natürlich in der Hüfte, die Oberarme dürfen nicht seitlich abgespreizt sein und die Hände befinden sich vor dem Körper (beim Rückwärtsspringen sollten die Hände leicht nach hinten geneigt sein), ohne den Körper zu verlassen. Auf diese Weise kann die gesamte Kraft des Arms auf das Handgelenk konzentriert und explosiv freigesetzt werden. Anfänger erkennen die Wichtigkeit dieser beiden Punkte möglicherweise nicht, da der technische Inhalt von Einzel- und Doppel-Shakes nicht hoch ist. Dies kann sich nur beim Üben der schwierigeren Dreifach- oder Vierfach-Shakes widerspiegeln. Bei ausgestreckten Armen verliert man leicht die Kraft, die Handgelenke können keine Kraft ausüben, wenn die Handflächen nach oben zeigen, und der Blick sollte fünf Meter geradeaus gerichtet sein.

Bleiben Sie bei Aerobic-Übungen und Unterarmtraining und springen Sie dann jeden Tag mehr, bis Sie eine Stunde lang ununterbrochen Seilspringen können. Am Anfang müssen Sie sich keine Gedanken über die Geschwindigkeit machen. Nachdem Sie lange gesprungen sind und sich mit dem Gefühl vertraut gemacht haben, können Sie die Geschwindigkeit langsam steigern.

Aber jeder weiß, dass man sich nach dem Training nicht müde fühlen kann. Wenn Sie sich nicht müde fühlen, bedeutet das, dass Sie nicht den erwarteten Effekt erzielt haben. Seien Sie also nicht faul. Wenn Sie trainieren möchten, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie keine Angst vor Müdigkeit haben. Nur dann werden Sie den Effekt sehen. Achten Sie außerdem auf Maß bei Ihrer Ernährung und ausreichend Schlaf. Lassen Sie uns gemeinsam abnehmen.