Wann ist der beste Zeitpunkt, um beim Training Wasser zu trinken und so Gewicht zu verlieren?

Jeder weiß, wie wichtig Wasser für den menschlichen Körper ist. Der Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser und Wasser ist auch der wichtigste Bestandteil für chemische Reaktionen oder Funktionsvorgänge im Körper. Daher ist es natürlich der wichtigste Bestandteil beim Training. Es kann den Wasserhaushalt des Körpers regulieren. Beim Training befinden sich die Organe des Körpers jedoch in einem angeregten Zustand. Wann sollten Sie sich dafür entscheiden, Wasser zu trinken? Hören wir uns die Meinungen der Experten an.

Der Wasserstoffwechsel des Körpers ist während des Trainings viel höher als in der Ruhephase. Der durchschnittliche Mensch schwitzt etwa 0,5 Liter pro Tag, aber die Schweißmenge, die während einer Stunde Laufen produziert wird, ist 2-3 Mal so hoch; die Schweißmenge, die während eines 90-minütigen Fußballspiels produziert wird, kann 4-10 Mal so hoch sein.

Wenn Sie vor dem Training nicht genügend Wasser trinken und während des Trainings nicht darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken, kommt es zu einer Dehydrierung, die mit zunehmender Trainingsdauer immer stärker wird. Bei einer 50 kg schweren Person führt eine Dehydration von 0,5 kg zu Durst, eine Dehydration von 1 kg zu starkem Durst, Unwohlsein, Depressionen und Appetitverlust und eine Dehydration von 7,5 kg kann lebensbedrohlich sein.

Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Wasseraufnahme kontrollieren. Das bedeutet, dass Sie rechtzeitig Wasser nachfüllen sollten, wenn Sie dehydriert sind. Die sogenannte Dehydrierung bedeutet nicht, dass Sie Wasser trinken sollten, wenn Sie Durst verspüren. Wenn Sie wirklich Durst verspüren, ist es bereits zu spät. Sie sollten Wasser nachfüllen, bevor Sie überhaupt Durst verspüren.

Die Zeiten, in denen Sie während des Trainings Wasser trinken sollten, um Gewicht zu verlieren, sind wie folgt:

1. Am besten wählen Sie abgekochtes Wasser oder Mineralwasser. Obwohl die Flüssigkeitszufuhr von der Trainingsintensität abhängt, sollten Sie das Wasser langsam in kleinen Schlucken trinken und die Wassertemperatur sollte nicht zu niedrig sein.

2. Bei Fitnessbegeisterten, die nicht länger als 1 Stunde und mit geringer Intensität trainieren, ist das Schwitzen nicht so stark. Trinken Sie einfach 1-2 Tassen Wasser vor und nach dem Training.

3. Wer länger als eine Stunde trainiert und dessen Hauptziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollte vor dem Training ein Glas Wasser trinken und während des Trainings alle 20 bis 30 Minuten ein Glas Wasser.

Jeden Morgen nach dem Aufstehen können Sie ein Glas warmes Wasser trinken, das den Körper entgiftet und beim Abnehmen hilft. Allerdings ist es auch sehr wichtig, abends Wasser zu trinken. Im Allgemeinen sollten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen etwas trinken. Denken Sie daran, nicht zu viel Wasser zu trinken, da dies zu Ödemen führen kann. Wassertrinken ist also auch eine Wissenschaft für sich.