Ist Schwimmen eine Aerobic-Übung?

Einfach ausgedrückt bedeutet Aerobic-Übungen, in einer Umgebung mit ausreichend Sauerstoff zu trainieren. Für diejenigen, die abnehmen möchten, ist Aerobic eine gute Wahl. Es gibt auch viele Arten von Aerobic. Sie können diejenige auswählen, die zu Ihnen passt, Ihren Körper perfekter macht und Ihre athletischen Zellen auf die Spitze bringt. Viele Menschen schwimmen gern, aber nur wenige wissen, ob Schwimmen eine aerobe Übung ist.

Die Vorteile von Aerobic-Übungen liegen darin, dass die Sauerstoffaufnahme gesteigert und überschüssige Kalorien im Körper besser verbraucht werden können. Das bedeutet, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf entspricht und ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Daher ist es durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer gekennzeichnet. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Durch diese Art von Training kann Sauerstoff den Zucker im Körper vollständig abbauen, Körperfett abbauen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, Osteoporose vorbeugen und den psychischen und mentalen Zustand regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness.

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensiv und erfolgen spontan, so dass es schwierig ist, sie über längere Zeit durchzuhalten und die Müdigkeit nur langsam nachlässt. Das größte Merkmal anaerober Übungen ist, dass die Sauerstoffaufnahme während des Trainings sehr gering ist. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Bei dieser Art von Training entsteht zu viel Milchsäure im Körper, was zu unerträglicher Muskelermüdung, Muskelkater und Kurzatmigkeit nach dem Training führt. Wenn Sie Ihren Körper stärken möchten, können Sie im Fitnessstudio anaerobe Übungen machen. Beim Training ist es jedoch am besten, den Anweisungen Ihres Trainers zu folgen und einen Trainingsplan zu wählen, der zu Ihnen passt.

Schwimmen ist im Allgemeinen eine aerobe Übung, aber Kurzstreckenläufe von 50 Metern oder weniger sollten als anaerobe Übung eingestuft werden!

Wenn Sie also etwas mehr Zeit mit Schwimmen verbringen, kann dies als aerobes Training angesehen werden. Tatsächlich ist Schwimmen auch ein gutes Mittel zum Abnehmen und es ist ziemlich effektiv. Das Wichtigste beim Schwimmen ist jedoch das Aufwärmen, da beim Schwimmen die Muskeln des gesamten Körpers mobilisiert werden. Sie müssen daher darauf achten, dass Sie sich vorher ausreichend auf das Training vorbereiten.