Was ist der effektivste Weg, um an den Armen schlanker zu werden?

Heutzutage verfügen viele Menschen über eine insgesamt relativ wohl proportionierte Körperform, manche haben jedoch viel Fett an den Armen. Dies scheint den ursprünglich guten Wert stark zu schmälern. Dicke Arme sind keine Sünde, sie beeinträchtigen jedoch Ihr Aussehen. Das Image ist Millionen wert. Wenn Sie ein gutes Image haben, sind Sie motivierter, Dinge zu tun, und Ihr Selbstvertrauen steigt. Wie kann man überschüssiges Fett an den Armen am besten loswerden? Heute bin ich hier, um darüber mit Ihnen allen zu sprechen.

1. Halten Sie den äußeren Deltamuskel des Oberarms mit vier oder fünf Fingern und heben Sie ihn unter Drehen und Drücken allmählich nach unten zum Quchi. Drücken und reiben Sie den Quchi-Punkt dann 50 Mal mit Zeige- und Mittelfinger und heben Sie ihn anschließend 10 bis 15 Mal an. Am besten geschieht dies beim Baden.

2. Von Quchi nach unten heben oder drehen Sie die Übung entlang der Außenseite des Arms zur Außenseite des Handgelenks und wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal. Drücken und reiben Sie den Lieque-Punkt mit Ihrem Daumen.

3. Legen Sie Ihre Handfläche auf die Innenseite Ihrer Schulter und drücken Sie mit Ihren vier Fingern gerade oder Handfläche an Handfläche von oben nach unten, von der Innenseite Ihres oberen Glieds zur Innenseite Ihres Handgelenks und wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.

4. Drücken Sie den Daumen einer Hand auf das obere innere Ende des gegenüberliegenden oberen Glieds, zupfen Sie mit etwas Kraft daran und bewegen Sie es allmählich nach unten zum Unterarm. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie in jeder Hand eine mit Wasser gefüllte Mineralwasserflasche, strecken Sie die Arme und heben und senken Sie sie 40 Mal mit konstanter Geschwindigkeit in jede beliebige Richtung, bis Ihre Arme wund und geschwollen sind.

6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Brust und Bauch, beugen Sie den linken Arm nach hinten, platzieren Sie Ihre Handfläche möglichst nah am rechten Schulterblatt, drücken Sie mit der rechten Hand auf Ihr linkes Ellenbogengelenk, wechseln Sie nach fünf Sekunden die Seite und wiederholen Sie die Übung fünfzig Mal. Mit dieser Übung können Sie die Innen- und Rückseite der Oberarme effektiv trainieren und allmählich Fett abbauen.

7. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände flach auf die Brust, haken Sie eine Hand um die andere (Sie können auch die Hände wechseln) und ziehen Sie dann Ihre Hände in entgegengesetzte Richtungen. Halten Sie die Position zwanzig Sekunden lang und wiederholen Sie dies zehnmal.

Der Herausgeber stellt Ihnen hier mehrere relativ einfach durchzuführende Trainingsmethoden vor. Wenn Sie außerdem schnell an Ihren Armen abnehmen möchten, können Sie während des Trainings auch Schlankheitscreme verwenden, damit der Effekt deutlicher wird. Während dieser Zeit sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren, etwas weniger als sonst essen und den Verzehr fetthaltiger Speisen reduzieren. Sie sollten auch andere Übungen machen und mehr Gemüse und Obst essen.