Die Rolle von Aktivitäten vor dem Training

Sport sollte jedem ein Begriff sein. Egal, zu welcher Altersgruppe Sie gehören, Sie sollten angemessene Übungen machen. Auch ältere Menschen sollten in ihrem täglichen Leben regelmäßig etwas Bewegung machen, denn Bewegung spielt im Leben eine unersetzliche Rolle. Es gibt jedoch eine Sache, auf die wir vor dem Training achten müssen, nämlich die notwendigen Aktivitäten. Wir müssen wissen, dass Aktivitäten vor dem Training eine unverzichtbare Rolle für Training und Gesundheit spielen. Was sind also die spezifischen Auswirkungen von Aktivitäten vor dem Training? Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Die Hauptfunktionen der Aktivitäten vor dem Training sind folgende:

1. Passen Sie den Gesamtstatus an

Aufwärmübungen können die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems erhöhen, schlechte Bedingungen vor dem Spiel regulieren, die Gehirnreaktionen beschleunigen und die beteiligten motorischen Zentren koordinieren und so auf das schnelle Erreichen geeigneter physiologischer Funktionen während des Trainings oder Wettkampfs vorbereiten.

2. Die physiologische Trägheit der inneren Organe überwinden

Aufwärmübungen können die Funktionsfähigkeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems verbessern, die Lungenventilation und das Herzzeitvolumen steigern, das Kapillarnetzwerk der Herz- und Skelettmuskulatur erweitern und den arbeitenden Muskeln eine bessere Sauerstoffaufnahme ermöglichen. Dadurch kann die physiologische Trägheit der inneren Organe überwunden und die Zeit bis zum Wechsel in den Arbeitsmodus verkürzt werden.

3. Verbessern Sie den Stoffwechsel des Körpers und erhöhen Sie die Körpertemperatur

Eine erhöhte Körpertemperatur kann die Muskelviskosität verringern, die Muskelkontraktions- und -entspannungsgeschwindigkeit erhöhen und die Muskelkraft steigern. Bei hoher Körpertemperatur können Hämoglobin und Myoglobin mehr Sauerstoff freisetzen, wodurch die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert wird. Eine erhöhte Körpertemperatur kann die Aktivität von Enzymen im Körper steigern, den Stoffwechsel verbessern und eine ausreichendere Energieversorgung während des Trainings sicherstellen. Eine erhöhte Körpertemperatur kann auch die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems und des Muskelgewebes erhöhen. Gleichzeitig erhöht eine erhöhte Körpertemperatur die Dehnbarkeit, Flexibilität und Elastizität der Muskeln und beugt so Sportverletzungen vor.

4. Eine erhöhte Durchblutung der Haut fördert die Wärmeableitung

Nachdem wir nun die Rolle der Aufwärmübungen vor dem Training verstanden haben, müssen wir in unserem zukünftigen Leben sicherstellen, dass wir, egal welche Sportart wir betreiben, vor dem Training die entsprechenden Aufwärmübungen durchführen. Dies ist unvermeidlich und unersetzlich. Nur wenn wir vor dem Training die notwendigen Aktivitäten durchführen, können wir die Vollständigkeit des Trainings sicherstellen und das Auftreten unnötiger Sportverletzungen wirksam vermeiden.