Wie können dünne Menschen durch Sport zunehmen?

Da sich jeder im Alltag immer besser ernährt, werden immer mehr Menschen fettleibig. Viele Menschen verlieren aufgrund von Fettleibigkeit an Gewicht, aber viele dünne Menschen versuchen ihr Bestes, um zuzunehmen. Zu dünn zu sein ist nicht gut, und zu dick zu sein ist auch nicht gut. Beides wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus. Neben dem Essen müssen Sie auch Sport treiben, um an Gewicht zuzunehmen. Die Kombination aus Ernährung und Sport ist hilfreich für die Gewichtszunahme. Wie können dünne Menschen also Sport treiben, um effektiv an Gewicht zuzunehmen?

Methode zur Gewichtszunahme:

Die chinesische Medizin geht davon aus, dass körperliche Erkrankungen hauptsächlich durch eine schlechte Milz- und Magenfunktion sowie einen Mangel an Qi und Blut verursacht werden. Die Milz ist die Grundlage der erworbenen Konstitution und die Quelle der Qi- und Blutproduktion. Wenn Milz und Magen gesund sind und Qi und Blut im Überfluss vorhanden sind, sind die Muskeln prall und die Gliedmaßen stark. Im Gegenteil, der Körper magert ab und die Gliedmaßen werden schwach. Um Abmagerung zu behandeln, müssen Sie zunächst verschiedene chronische Erkrankungen wie eine Schilddrüsenüberfunktion, Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen und Tumore ausschließen. Dann verwenden Sie chinesische Medizin Behandlung, es wird sehr gute Ergebnisse

Dünnheitstest

Ob ein Mensch dick oder dünn ist, lässt sich nicht allein durch sein Aussehen messen. Ob Sie etwas dünn sind, können Sie mit folgender Formel ausrechnen: Ziehen Sie von Ihrer Körpergröße in Zentimetern 100 ab und multiplizieren Sie diese mit 0,9. Das Ergebnis ist Ihr Normalgewicht. Bei einer Körpergröße von 180 cm beträgt das Standardgewicht (180-100)×0,9=72 kg. Es ist normal, 10 % unter oder über dem Standardgewicht zu liegen. Liegt Ihr tatsächliches Gewicht mehr als 10 % unter dem Normgewicht, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie untergewichtig sind.

Besondere Erinnerung

Generell lässt sich sagen, dass Untergewicht genetisch bedingt ist. Gleichzeitig kann es bei manchen Menschen, die leicht erregbar sind, aufgrund endokriner Einflüsse zu einem beschleunigten Kalorienverbrauch kommen. Manche Menschen neigen zu Nervosität, was dazu führen kann, dass sie eine Mahlzeit auslassen oder ihren Appetit verlieren. Es ist natürlich, Tausende von Kalorien auf einmal zu verlieren, aber dies führt definitiv nicht zu einer Gewichtszunahme.

Stellen Sie fest, dass Sie untergewichtig oder zu dünn sind, sollten Sie zunächst prüfen, ob dahinter eine mögliche Krankheitsursache steckt. Krankheiten wie Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Nebennierenerkrankungen und Erkrankungen des Verdauungssystems können leicht zu Untergewicht führen. Erst nach dem Ausschluss einer Erkrankung kann ein Plan zur Gewichtszunahme umgesetzt werden.

Glücklicher Körper und Geist

Viele dünne Männer und Frauen sind wählerische Esser und haben eingeschränkte Essgewohnheiten. Deshalb sollten diese schlechten Gewohnheiten geändert, die Nahrungsaufnahme gesteigert und die Ernährung reichhaltig und abwechslungsreich gestaltet werden. Essen Sie mehr Kohlenhydrate, am effektivsten sind Nudeln. Darüber hinaus sind auch proteinreiche Lebensmittel, Gemüse und Obst unverzichtbar. Sie sollten auch täglich gesunde Snacks zu sich nehmen, wie Erdnüsse, Milchbonbons usw. Es ist auch eine gute Idee, nach dem Biertrinken etwas Saft zu trinken.

Wenn eine Person zu dünn ist, neigt sie zu einem Mangel an Spurenelementen, Appetitlosigkeit und Verdauungsstörungen. Wenn die Dünnheit über einen längeren Zeitraum anhält, wirkt sich dies auch auf die Nieren und die Gesundheit verschiedener Funktionen aus. Wie können dünne Menschen in Bezug auf Ernährungsumstellung und Trainingsmethoden trainieren, um Gewicht zu verlieren? Tatsächlich ist die Methode ganz einfach. Sie können regelmäßig joggen, sprinten und Gymnastik machen und müssen bei Ihrer Ernährung weder wählerisch noch voreingenommen sein.