So steigern Sie Ihre Körpergröße durch Training

Größer zu werden ist der Traum vieler Menschen. Aufgrund angeborener Entwicklungsdefizite ist ihre Körpergröße jedoch unbefriedigend, sodass sie viele Methoden ausprobieren, um ihre Körpergröße zu steigern. Basketball ist der effektivste Sport, um größer zu werden, erfordert aber langfristiges Training. Außerdem ist Basketball zu anstrengend und man kann sich leicht verletzen, was das Wachstum der Körpergröße beeinträchtigt. Daher suchen viele Menschen nach geeigneten Trainingsmethoden, um größer zu werden. Im Folgenden möchte ich einige davon vorstellen.

Dehnung der Taille und des Rückens: Setzen Sie sich auf eine Matte (Bett), strecken Sie die Beine nach vorne, stellen Sie die Füße zusammen, spannen Sie Bauch und Brust an, beugen Sie den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, heben Sie den Kopf, strecken Sie den Nacken und strecken Sie gleichzeitig die Arme nach vorne, am besten bis zu den Füßen. Machen Sie 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz, angemessen sind 3 bis 4 Sätze. Achten Sie dabei auf einen langsamen Beginn und einen schnellen Übergang sowie auf einen Bewegungsbereich von klein bis groß und befolgen Sie die Schritte, um Bänderzerrungen vorzubeugen.

Hängen: Üben Sie an einem Reck oder einer selbstgebauten Hängestange einmal morgens nach dem Aufstehen und einmal abends vor dem Schlafengehen. Methode: Halten Sie die Stange mit beiden Händen, heben Sie die Füße vom Boden, entspannen Sie den ganzen Körper und schütteln Sie sanft Ihre Taille, Hüften und Beine. Nachdem Sie 2–3 Minuten lang gehängt haben, ruhen Sie sich 2 Minuten aus und wiederholen Sie die Übung. Führen Sie nach 10–15 Wiederholungen 5 weitere Hängeübungen mit Gewichten durch – binden Sie 5 kg schwere Gewichte um Ihre Knöchel. Machen Sie nach jeder Wiederholung 2 Minuten Pause. Diese Methode wird von vielen Menschen, die Ausdauer und genügend Zeit mitbringen, als sehr effektiv angesehen!

Dehnen vor dem Schlafengehen: Derzeit ist dies die am weitesten verbreitete körperliche Methode zur Steigerung der Körpergröße. Machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Dehnübungen für Ihre Beine, entspannen Sie Ihre Beine vollständig, strecken Sie sich im Bett oder ruhen Sie sich unmittelbar nach den Hängeübungen aus. Versuchen Sie, Ihre Beine und Ihren Oberkörper nicht zu belasten! Wenn Sie lange durchhalten, werden Sie einen sehr guten Effekt zur Steigerung der Körpergröße erzielen!

Statisches Dehnen: Erhöhen Sie die Dehnkraft allmählich und bleiben Sie, sobald Sie die Zugkraft spüren, 10–15 Sekunden, jedoch nicht länger als 30 Sekunden in dieser Position. Auf diese Weise erfolgt eine langsame Dehnung der Muskeln beim Entspannen und keine automatische Kontraktion.

Wenn Sie die oben genannten Übungen täglich durchführen, wird sich Ihre Körpergröße mit der Zeit auf eine Art und Weise verändern, die Sie nicht erwarten würden. Wenn Sie größer werden möchten, können Sie die oben genannten Schritte befolgen und mit dem Training beginnen. Solange Sie Zeit zum Trainieren haben, ist es kein Traum mehr, größer zu werden. Neben dem Sport ist auch eine Ernährungsumstellung wichtig. Die Kombination aus beidem ist wirkungsvoll.