Werden meine Beine durch Joggen dicker?

Wer gerne und oft joggt, sollte mit diesem Sport sehr vertraut sein. Joggen kann die Willenskraft eines Menschen sehr gut trainieren, denn beim Joggen muss man eine Zeit lang durchhalten, um die Wirkung der körperlichen Betätigung zu erzielen. Manche Leute machen sich also Sorgen, ob Joggen ihre Waden dicker macht. Insbesondere für einige Frauen hat der Herausgeber einige Vorteile des Joggens und Dinge zusammengestellt, auf die geachtet werden muss. Bedürftige können dem Herausgeber folgen, um mehr zu erfahren.

Das Gefühl, dass die Waden beim Laufen dicker werden, hat hauptsächlich folgende Gründe: Manche Menschen fühlen sich beim Laufen müde und angespannt in den Waden und denken, dass ihre Waden „dicker werden“, aber in Wirklichkeit ist das nur eine Illusion; zweitens ist die Methode falsch. Hochintensives und intensives anaerobes Training kann dazu führen, dass die Wadenmuskulatur wächst, was zu dickeren Beinen führt, während aerobes Training Zucker, Fett und Aminosäuren im Körper verbraucht und nur überschüssiges Fett reduziert.

Wie beurteilen Sie, ob Ihr Training aerobes Training ist? Trainer Liu Wei erklärte, dass es sich um aerobes Training handelt, wenn die Herzfrequenz zwischen (220-Alter × 85 %) und (220-Alter × 65 %) liegt. Wenn die Herzfrequenz (220-Alter × 65 %) überschreitet, handelt es sich um anaerobes Training. Darüber hinaus wird beim anaeroben Stoffwechsel Zucker durch anaerobe Glykolyse in Milchsäure abgebaut, was zu Muskelermüdung und Muskelkater führen kann. Die Methode zum Abnehmen und zur Vermeidung einer Verdickung der Waden besteht darin, Joggen als aerobe Übung zu betreiben, die sich durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer auszeichnet.

Beim Laufen sollten Sie auch auf die Zeit und Geschwindigkeit achten. Im Allgemeinen dauert aerobes Training mindestens 30 Minuten und kann bis zu 1-2 Stunden dauern. Die Geschwindigkeit darf nicht zu hoch sein und die Herzfrequenz muss im aeroben Trainingsbereich kontrolliert werden, sie darf jedoch auch nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt nicht erzielt wird.

Nachdem Sie nun die Einführung des Herausgebers zu einigen Vorsichtsmaßnahmen und Methoden zum Joggen gesehen haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Waden durch das Joggen dicker werden, können Sie nach dem Joggen eine einfache Beinmassage durchführen. Dies kann den Muskelkater in den Beinen nach dem Joggen lindern und die Anspannung der Beinmuskulatur verringern.