Ist Schwimmen der beste Sport?

Wenn es um Sport geht, kennt jeder eine Menge davon, wie Joggen, Gehen, Seilspringen und Gewichtheben. Schwimmen ist auch eine gute Übung für den menschlichen Körper. Schwimmen verbraucht viel Energie. Für Menschen, die abnehmen möchten, ist Schwimmen die bessere Wahl. Im Folgenden werde ich Ihnen die Vorteile des Schwimmens für den menschlichen Körper vorstellen und erklären, warum Schwimmen als die beste Übungswahl gilt.

Die Gründe, warum Schwimmen beim Abnehmen vorteilhaft ist, sind:

1. Schwimmen verbraucht viel Energie. Dies liegt daran, dass der Widerstand des Wassers beim Schwimmen viel größer ist als der Widerstand der Luft bei Landsportarten. Das Gehen im Wasser ist anstrengend und beim Schwimmen werden definitiv mehr Kalorien verbraucht. Gleichzeitig ist die Wärmeleitfähigkeit von Wasser 24-mal höher als die von Luft und die Wassertemperatur ist im Allgemeinen niedriger als die Lufttemperatur, was ebenfalls der Wärmeableitung und dem Wärmeverbrauch förderlich ist. Daher wird beim Schwimmen viel mehr Energie verbraucht als bei Aktivitäten an Land, wie etwa Laufen, und der Effekt der Gewichtsabnahme ist deutlicher.

2. Dadurch können Sportverletzungen der unteren Gliedmaßen und der Taille vermieden werden. Beim Abnehmen an Land muss der Körper (vor allem die unteren Gliedmaßen und die Taille) wegen des hohen Gewichts übergewichtiger Menschen eine große Schwerkraftbelastung tragen, was die Trainingsfähigkeit verringert, die Betroffenen schnell ermüden lässt, das Interesse an Abnehmübungen stark mindert und zu Schäden an den Gelenken und Knochen der unteren Gliedmaßen führen kann. Beim Schwimmen im Wasser wird ein beträchtlicher Teil des Gewichts übergewichtiger Personen durch den Auftrieb des Wassers getragen, wodurch sich die unteren Gliedmaßen und die Taille viel entspannter anfühlen und das Risiko von Gelenk- und Knochenverletzungen stark reduziert wird.

3. Genießen Sie natürliche Massageleistungen: Beim Schwimmen wirken Auftrieb, Widerstand und Druck des Wassers wie eine hervorragende Massage für den menschlichen Körper und können zudem eine verschönernde Wirkung auf die Haut haben. Aus den oben genannten Gründen können übergewichtige Menschen Schwimmen tatsächlich als Hauptübung zur Gewichtsabnahme nutzen. Doch vor dem Schwimmen müssen Sie Vorbereitungen treffen und auf die Sicherheit achten, um Unfälle zu vermeiden.

Zusätzlich zum Sport können Sie auch Joggen wählen. Joggen ist eine aerobe Übung und eine gute Wahl für Fitness und körperliche Fitness. Trinken Sie unmittelbar nach dem Sport kein Wasser. Warten Sie am besten 20 Minuten, bevor Sie Wasser trinken, um Magenbeschwerden zu vermeiden. Trainieren Sie auch nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit, um Seitenstechen zu vermeiden.