Welche Yoga-Übungen sind gut für die Lebergesundheit?

Die Leute sagen oft: „Seid loyal zueinander“, was bedeutet, dass es aufrichtig gemeint ist. Die Leber ist ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers und wir müssen täglich besonders auf sie aufpassen. Wir sollten ihr in Bezug auf Ernährung und Bewegung mehr Aufmerksamkeit schenken. Yoga ist für uns ein weit verbreiteter Sport. Es trainiert nicht nur Körper und Geist, sondern ist auch sehr hilfreich für den Schutz der Leber. Hier stellt Ihnen der Herausgeber vor, welche Yoga-Übungen gut für den Schutz der Leber sind. Informieren Sie alle über den Leberschutz.

Schützen Sie Ihre Leber und Gallenblase – Dreiecksdehnung

Aktion 1

Stehen Sie auf und machen Sie mit dem linken Fuß zwei große Schritte nach links.

Richten Sie Ihre Fußspitzen nach links außen, stehen Sie fest und atmen Sie tief ein.

Aktion 2

Entspannen Sie sich und atmen Sie durch.

Öffnen Sie die Arme nach links und rechts, atmen Sie aus.

Senken Sie Ihren Körper nach links und legen Sie Ihre linke Hand außerhalb Ihres Knöchels auf den Boden.

Strecken Sie Ihre rechte Hand nach oben, drehen Sie den Kopf und blicken Sie zur Spitze Ihrer rechten Hand.

Halten Sie die Position 25 Sekunden lang und atmen Sie tief ein.

Aktion 3

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und üben Sie auf der anderen Seite.

Freundliche Tipps

Beim Üben sollten Arme und Beine gestreckt sein. Wenn Anfänger ihren Körper nicht seitlich beugen können, um mit den Händen den Boden zu berühren, lassen Sie einfach die Füße gestreckt.

Sie können Ihre Hände auf Ihre Knie oder Waden legen. Die Bewegungen sollten schrittweise ausgeführt werden und Sie sollten sich nicht zu sehr anstrengen.

Aktionseffekte

1. Pflegen Sie Leber und Gallenblase und helfen Sie uns effektiv bei der Pflege der Leber.

2. Stärkt die Nierenfunktion und verschönert die Rundungen von Händen und Füßen.

3. Den Körper stärken und eine schwache Konstitution verbessern.

4. Verbessern Sie die Widerstandskraft und erhöhen Sie die Immunität.

5. Beseitigen Sie Fett um die Taille und verschlanken Sie Ihre Taille.

Schlank machende Partien: Geformte Kurven und eine schlanke Taille.

Energieergänzung: Stärkt den Körper und steigert die körperliche Energie.

Yoga-Stellungen für Menschen in verschiedenen Übungsstadien

Primärstufe

In dieser Phase übe ich normalerweise einige einfache Posen, kombiniere sie mit Yoga-Atmung und integriere sie langsam in den Zustand des Yoga, sodass die Yoga-Posen hier alle weich und ausgewogen sind. Es eignet sich besonders für Menschen, die schwach und steif sind.

Beinhaltet Übungen für verschiedene Gelenke

Das bedeutet, dass es sich um eine subtile Übung handelt, die dem Praktizierenden subtile Effekte bringen kann und dabei hilft, überschüssige Luft und Säure aus den Gelenken des Körpers auszutreiben. Es ist hilfreich für Menschen, die neu im Yoga sind, für Menschen mit besonders steifen Körpern, für diejenigen, die schwach sind, für Patienten in der Rekonvaleszenzphase, für diejenigen, die durch chronische Krankheiten geschwächt sind, und für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihre Gliedmaßen zu bewegen. Tägliches Üben kann die Gelenke entspannen und die Muskeln weich machen.

Es werden verschiedene Entspannungshaltungen, Meditationshaltungen, einfache Wirbelsäulenübungen usw. geübt, um den Körper von Menschen mit steifem Körper zu koordinieren und sie körperlich und geistig auf die abschließende Praxis der Yoga-Haltungen vorzubereiten.

Wenn Sie mit den Grundübungen beginnen, sollten Sie zunächst die liegende Entspannungshaltung üben, um Körper und Geist zu entspannen. Die Methode ist: Legen Sie sich mit flachem Rücken auf den Boden, die Beine leicht gespreizt, die Zehen hängen natürlich nach außen, die Hände liegen an den Seiten mit den Handflächen nach oben, entspannen Sie alle Muskeln und Gelenke und jeden Teil Ihres Körpers ohne Anspannung oder Druck.

Spüren Sie langsam Ihren Körper, beobachten Sie Ihre Atmung, spüren Sie, wie Sie sich entspannen, und konzentrieren Sie Ihren Geist ganz auf Ihre Atmung. Ihre Atmung sollte natürlich und gleichmäßig sein. Sie sollte spontan und mühelos erfolgen. Sie können Ihre Atemzüge im Kopf zählen. Unterdrücken Sie keine Gedanken, während Sie still zählen.

Konzentrieren Sie sich darauf, entspannen Sie sich vollkommen, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und Geist, vergessen Sie alle Sorgen, Ängste und weltlichen Probleme ... Bewegen Sie nach zehn bis fünfzehn Minuten Ihre Zehen und Finger, beugen Sie Ihren rechten Fuß, setzen Sie die Fußsohle auf den Boden, drehen Sie sich auf eine Seite, setzen Sie sich langsam auf und beginnen Sie, Asanas zu üben.

Treiben Sie weiterhin täglich Sport, ergänzen Sie Ihre Ernährung vor jeder Aktivität entsprechend und essen Sie mehr Obst, Gemüse und andere Lebensmittel, um Ihre Leber zu stärken. Wie Erdbeeren, Äpfel, Schweineleber, Rindfleisch, mageres Schweinefleisch, Fisch usw. Bleiben Sie nicht jeden Tag lange auf. Sie können regelmäßig Wolfsbeeren trinken, um Ihre Leber zu nähren.