So gelingt Yoga für schlanke Beine

Heutzutage wünschen sich viele Frauen eine bezaubernde Figur, und lange Beine gelten als Maßstab dafür, ob eine Figur bezaubernd ist. Daher streben viele Frauen nach schönen, schlanken langen Beinen. Heutzutage genügt ein gutaussehendes Gesicht nicht mehr den Ansprüchen ihrer Freundinnen. Eine gute Figur ist ebenfalls erforderlich. Daher wenden sie jeden Tag verschiedene Methoden an, um eine perfekte Figur zu bekommen. Yoga ist eine gute Wahl. Wie macht man also Yoga, um schlanke und schöne Beine zu bekommen? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Kniebeugenbeine

1. Öffnen Sie Ihre Füße so weit wie Ihr Becken, halten Sie das Handtuch mit beiden Händen und heben Sie es auf Schulterhöhe, spannen Sie dann Ihren Bauch an und heben Sie Ihre Brust, um in eine Bereitschaftsposition zu gelangen. 2. Halten Sie Ihre Hände ruhig und beugen Sie Ihre Füße langsam, sodass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie die Position etwa 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Bereitschaftsposition zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang 15–20 Mal.

Ziehen Sie die Oberschenkel und spannen Sie den Bauch an

1. Um Ihren Bauch schlanker zu machen, legen Sie sich flach auf den Rücken, schauen Sie nach oben, beugen Sie Ihre Beine um 90 Grad nach oben, wickeln Sie ein Handtuch um Ihre Oberschenkel in Knienähe und ziehen Sie das Handtuch mit beiden Händen fest, um in eine Vorbereitungsposition zu kommen. 2. Halten Sie Ihren Unterkörper ruhig, ziehen Sie das Handtuch mit beiden Händen straff, heben Sie langsam Ihre Schultern und Ihren Kopf vom Boden und spannen Sie Ihren Bauch stark an, halten Sie die Position 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Bereitschaftsposition zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang 15–20 Mal.

Handtuch-Sit-ups

1. Setzen Sie sich aufrecht hin, spannen Sie den Bauch an, beugen Sie die Beine um 90 Grad nach oben, wickeln Sie ein Handtuch um Ihre Oberschenkel in Knienähe, halten Sie das Handtuch mit beiden Händen fest und freuen Sie sich, um in eine Bereitschaftsposition zu gelangen. 2. Den Unterkörper ruhig halten, das Handtuch mit beiden Händen straff ziehen und mit dem Oberkörper langsam nach unten legen, bis der Rücken den Boden berührt, dann wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie diesen Vorgang 15–20 Mal.

Drehen Sie sich zur Seite, um Ihre Taille zu verschlanken

1. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, wickeln Sie ein Handtuch auf Brusthöhe um Ihren Rücken, halten Sie beide Enden des Handtuchs mit beiden Händen fest, spannen Sie Ihren Bauch an und strecken Sie Ihre Brust, schauen Sie nach vorne und nehmen Sie eine Bereitschaftsposition ein. 2. Unterkörper und Hände ruhig halten, Oberkörper möglichst weit nach links drehen, 5 Sekunden halten, dann langsam nach rechts drehen. Führen Sie diese Bewegung links und rechts als Satz aus und wiederholen Sie sie 15–20 Mal.

Lehnen Sie sich leicht zurück

1. Knien Sie sich gerade auf den Boden, die Füße sind so weit geöffnet wie Ihr Becken. Wickeln Sie ein Handtuch um Ihre Hüften. Ziehen Sie beide Enden des Handtuchs mit beiden Händen nach vorne, spannen Sie Bauch und Brust an und begeben Sie sich in eine Bereitschaftsposition. 2. Atmen Sie langsam und gleichmäßig, ziehen Sie das Handtuch mit beiden Händen nach vorne und lehnen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach hinten, wobei Ihr Schwerpunkt auf Ihren Hüften und Ihrem Bauch liegt. Wiederholen Sie diesen Vorgang 15–20 Mal.

Basierend auf der obigen Analyse wissen wir, dass der Maßstab für eine gute Figur bei modernen Menschen nicht mehr darin besteht, eine schöne Gesichtsform zu haben, sondern auch eine Standardfigur. Wenn Sie also ein Paar schöne lange Beine haben möchten, ist die Methode eigentlich nicht schwierig. Sie müssen jeden Tag auf Massage und Bewegung bestehen, abends kein Wasser trinken und mehr auf Ihre Ernährung achten. Nur so können Sie die lang ersehnten langen Beine haben und mehr Gemüse und Obst essen.