Was sind die spezifischen Bewegungen des fünfminütigen Schlankheits-Yoga?

Die heutige Schnelllebigkeit und der enorme Überlebensdruck haben viele Menschen dazu veranlasst, Schlankheits-Yoga zu nutzen, um die Doppelbelastung von Körper und Geist abzubauen. Die Menschen scheinen den besten Weg gefunden zu haben, um in ihrem geschäftigen Leben Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen: Durch Dehnungsübungen und Meditation können sie die Freude an der Einheit von Körper und Geist am tiefsten erfahren. Aufgrund der Zielgerichtetheit und Wirksamkeit der Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme ist Schlankheits-Yoga bei den Menschen auch sehr beliebt. Jetzt werde ich Ihnen als Lernhilfe einen Satz Yoga-Übungen zum Abnehmen in fünf Punkten vorstellen.

Der Grund dafür, die Baumstellung am frühen Morgen zu praktizieren, liegt darin, dass eine wichtige Aufgabe des Körpers am frühen Morgen darin besteht, während des Schlafs Stoffwechselabfallprodukte auszuscheiden. Die Baumstellung hat zudem eine reinigt den Darm, was dem Körper hilft, seine „Routinearbeit“ zu erledigen. Die Baumstellung kann Symptome wie Verstopfung, übermäßige Magensäure, Blähungen, Verdauungsstörungen usw. lindern und ist auch gut für die Nieren und das Harnsystem.

Übungsschritte:

1) Stehen Sie auf und atmen Sie normal.

2) Stellen Sie sich auf Ihr linkes Bein, beugen Sie das rechte Bein am Knie, heben Sie das rechte Bein auf Ihren linken Oberschenkel und platzieren Sie Ihre Ferse und die Außenseite Ihrer Fußsohle auf dem oberen Teil Ihres linken Oberschenkels. Drehen Sie Ihren rechten Fuß leicht und legen Sie ihn auf Ihren linken Oberschenkel, verwenden Sie dabei jedoch nicht Ihre Ferse. Verwenden Sie stattdessen die Außenseite Ihrer Ferse, um Ihr linkes Bein zu drücken. Während die Außenseite Ihrer Ferse fest gegen Ihren linken Oberschenkel drückt, halten Sie Ihr linkes Bein und Ihren gesamten Körper angespannt und gerade. (Sie können auch die Sohle Ihres rechten Fußes an die Innenseite Ihres linken Oberschenkels legen)

3) Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hände von beiden Seiten Ihres Körpers in Richtung Ihres Kopfes. Wenn Sie beide Hände über den Kopf heben, legen Sie sie zusammen, platzieren Sie Ihre Handflächen auf Ihrem Kopf und Ihre Handgelenke oben auf Ihrem Kopf.

4) Halten Sie die Position für fünf tiefe Atemzüge, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie dann die Seite.

4. Yoga-Übung – Große Durchblutung

Mit der Makrozirkulationsmethode können der Stoffwechsel und die Durchblutung des Körpers beschleunigt werden, sodass sich der Körper schneller an den Übergang vom Schlaf zum Beginn des Arbeitstages anpassen kann.

Übungsschritte:

1) Stehen Sie auf und atmen Sie normal.

2) Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt nach links, wobei die Zehen nach links zeigen, die Knie gebeugt sind und das rechte Bein gerade ist und beide Beine einen Ausfallschritt bilden. Kreuzen Sie Ihre Zeigefinger, atmen Sie ein, drehen Sie Ihre Handflächen nach außen, heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und ziehen Sie nach rechts. Versuchen Sie dabei, Ihre Ellbogen nicht zu beugen. Der ganze Körper liegt auf einer Ebene.

3) Halten Sie die Position für fünf tiefe Atemzüge, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie dann die Seite.

Oben sind die spezifischen Bewegungen des fünfminütigen Schlankheits-Yoga, die ich Ihnen vorgestellt habe. Sie können insgesamt abnehmen, indem Sie die oben genannten Yoga-Übungen in Ihrer Freizeit praktizieren, aber Sie müssen darauf achten, Ihren Körper nicht zu verletzen und mehr Aufwärmübungen machen. Schließlich ist die Gesundheit das Wichtigste. Darüber hinaus sollten Sie beim Yoga zunächst Ihren Geist beruhigen, gleichmäßig ein- und ausatmen und dann mit der Ausübung der Yoga-Bewegungen beginnen.