Wie effektiv sind 10 Minuten kraftvolles Yoga zur Gewichtsabnahme?

Heutzutage möchten viele Menschen abnehmen. Da man jedoch nach einer Gewichtsabnahme leicht wieder zunimmt oder nicht in der Lage ist, das Ziel durchzuhalten, ist das Abnehmen besonders schwierig. Zu den Möglichkeiten zum Abnehmen gehören eine bewusste Ernährung, sportliche Betätigung und die Einnahme von Medikamenten. Obwohl Trainingsmethoden wirksam sind, dauern sie zu lange und viele Menschen können nicht dabei bleiben. Anschließend stellen wir Ihnen eine Yoga-Methode zur Gewichtsabnahme vor, das sogenannte 10-Minuten-Intensiv-Schlankheitsyoga.

Aktion 1

Einbeinige Beugung

Aktion 2

Setzen Sie sich hin und verschränken Sie die Hände vor der Brust. Atmen Sie ein und heben Sie die Arme mit den Handflächen nach oben. Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich und strecken Sie sie nach oben. Atmen Sie ein, lehnen Sie die Arme nach hinten und drücken Sie die Brust nach vorne. Halten Sie die Bewegung für 5 Atemzüge. Atmen Sie dann ein und kehren Sie in die Druckposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung dreimal.

Aktion Drei

Setzen Sie sich hin, sodass Ihr Gesäß auf Ihren Fersen ruht und Ihre Knie zusammen sind. Verschränken Sie Ihre Finger, strecken Sie Ihre Arme nach hinten und richten Sie Ihren Rücken auf. Beugen Sie sich langsam nach vorne, lassen Sie Ihren Kopf den Boden berühren, strecken Sie Ihre Arme nach oben und beugen Sie Ihre Taille. Halten Sie die Position für 5 Atemzüge, bis Ihre Hände einen rechten Winkel zum Boden bilden. Kehren Sie in die sitzende Position zurück und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Aktion 4

Setzen Sie sich aufrecht hin, mit gestreckten Beinen, den Zehen nach oben und geradem Rücken; beugen Sie sich langsam nach vorne, bis Ihr Körper dicht an Ihren Beinen ist; halten Sie mit der linken Hand die Sohle Ihres linken Fußes und mit der rechten Hand Ihren rechten Fuß von hinten. Nach der Erholung die Seiten wechseln und wiederholen. Achten Sie darauf, dass Ihre Atmung gleichmäßig und ruhig bleibt.

Aktion 5

Setzen Sie sich aufrecht hin, mit gestreckten Beinen, gestreckten Zehen und geradem Rücken; legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Hüften, verlagern Sie Ihr Körpergewicht langsam auf Ihre Hände und heben Sie Ihre Hüften und Beine an. Achten Sie darauf, dass Ihre Atmung gleichmäßig und ruhig bleibt.

Yoga ist eine sehr gute Form der körperlichen Betätigung. Die Intensität von Yoga ist nicht sehr hoch und es kann problemlos von Menschen praktiziert werden, die nicht sehr stark sind. Und Yoga ist beim Abnehmen sehr effektiv. Es fällt jedem leicht, dabei zu bleiben. Dies wirkt sich sehr positiv auf die Gewichtsabnahme aus. In Kombination mit einer kontrollierten Ernährung erzielen Sie einen sehr guten Gewichtsverlust.