Welche Funktion hat das Treppensteigen?

Viele junge Leute steigen Treppen, um abzunehmen. Tatsächlich hat das Leben in einem hohen Gebäude auch seine Vorteile. Und für Mädchen, die etwas pummelig sind, kann Treppensteigen dabei helfen, überschüssiges Körperfett abzubauen und Gewicht zu verlieren. Tatsächlich hat Treppensteigen einen guten Effekt beim Abnehmen und viele andere Funktionen. Welche Funktionen hat Treppensteigen also? Werfen wir einen genaueren Blick darauf und sehen wir, welche Vorteile es für den Körper hat.

1. Verbessern Sie die Herz-Lungen-Funktion, fördern Sie die Durchblutung, erhalten Sie die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und beugen Sie dem Auftreten von Bluthochdruck vor.

2. Es verbraucht viele Kalorien und kann eine gute Rolle bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit spielen. Schätzungen zufolge verbrennt man beim Treppensteigen in der gleichen Zeit doppelt so viele Kalorien wie beim Badminton, viermal so viele wie beim Tischtennis und dreimal so viele wie beim Gehen. Das entspricht im Wesentlichen dem Kalorienverbrauch beim Bergsteigen.

3. Es hilft, die Flexibilität von Knochen und Gelenken aufrechtzuerhalten, Starrheit zu vermeiden und die Stärke von Bändern und Muskeln zu verbessern.

4. Treppensteigen verbraucht viel körperliche Energie, wodurch das Hungergefühl steigt und der Appetit verbessert wird, was wiederum die Funktion des Verdauungssystems verbessert. Zudem wird durch die wiederholte Krafteinwirkung auf den Bauch die Darmperistaltik intensiviert, wodurch einer Verstopfung wirksam vorgebeugt werden kann.

5. Bringen Sie das Nervensystem in den bestmöglichen Ruhezustand, der den Schlaf fördert und Angstzustände vermeidet.

Treppenlaufen ist eine für alle Altersgruppen geeignete Fitnessform. Es ist wetterunabhängig, nimmt nicht zu viel Zeit in Anspruch und kostet keinen Cent. Natürlich müssen wir bei der Ausübung dieses Sports wissenschaftlich vorgehen, unser Bestes geben, Schritt für Schritt vorgehen und nicht leichtsinnig sein. Besonders Menschen mit Kniegelenks-, Bänder-, Weichteilverletzungen und Entzündungen sind für diesen Sport nicht geeignet.

Die richtige Art Treppen zu steigen;

Treppensteigen ist aufgrund seiner Einfachheit, Bequemlichkeit und sofortigen Wirkung für viele Menschen zu einer beliebten Fitnessmethode geworden. Beim Treppensteigen muss jedoch ein Bein das doppelte Gewicht tragen und die Wiederholung der gleichen Bewegung erhöht den Druck auf Knie, Knöchel und andere Gelenke. Infolgedessen stehen manche Menschen vor dem Dilemma, ob sie praktizieren sollen oder nicht. Das Gesundheitsministerium von Hongkong gab vor Kurzem bekannt, dass es zwar Druck und Abnutzung der Kniegelenke gebe, diese Probleme jedoch durch die Wahl einer geeigneten Ausrüstung gemindert werden könnten.

Bei der Auswahl der Schuhe sollten Sie darauf achten, dass sie die richtige Größe haben, damit sie Ihre Füße schützen und Ihre Schritte beim Gehen stabilisieren. Der Zehenbereich sollte breit sein, damit sich Ihre Zehen strecken können. Die Sohle sollte ein Verrutschen verhindern und der Schuhkörper sollte flexibel sein. Achten Sie besonders auf die Fersen. Da die Füße wiederholter Reibung und erhöhter Belastung ausgesetzt sind, müssen die Schuhe selbst gute Stütz- und Schutzfunktionen haben und die Fersen sollten bequem, stabil und verschleißfest sein. Viele Sportler trainieren bei heißem Wetter gerne barfuß, was zum Treppensteigen nicht geeignet ist. Experten empfehlen ausdrücklich, Socken zu tragen, damit die Schuhe nicht an den Füßen reiben.

Sie müssen auch die richtige Technik beim Treppensteigen beherrschen: Halten Sie Ihren Nacken gerade. Die Stufen sollten nicht zu hoch sein, damit Ihre Knie nicht mehr als 90 Grad gebeugt werden. Ihre Füße sollten vollständig auf den Stufen stehen, um den Druck auf die Kniegelenke abzufedern. Ihre Schritte sollten leicht sein, da harte Schritte übermäßigen Druck auf Ihre Knöchel und Knie ausüben. Verwenden Sie keine Gewichte zur Unterstützung, da diese nicht nur nicht hilfreich sind, sondern auch das Verletzungsrisiko erheblich erhöhen. Vermeiden Sie zu hohe Treppen und übersteigen Sie, auch wenn die Treppen kurz sind, nicht mehrere Stufen auf einmal.

Treppensteigen hat viele Vorteile für den menschlichen Körper, insbesondere die vielen Vorteile des Treppensteigens, die oben vorgestellt wurden. Sie müssen auch die richtige Methode beim Treppensteigen beherrschen. Treppensteigen ist auch sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Körpers. Und wenn Sie gut auf das Treppensteigen vorbereitet sind, können Sie die Vorteile des Treppensteigens maximieren. Es hat auch eine gute fördernde Wirkung auf Menschen mit schlechtem Appetit.